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孕期保健

孕早期瑜伽:側(cè)腰式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-06

閱讀 :212

1.坐在凳上,兩腿分開(kāi)。

2.吸氣,右臂向上伸展。

3.呼氣,向左側(cè)伸展。

4.放松身體于小圓凳上。

  功效:鍛煉腰部肌肉,調(diào)整身體內(nèi)分泌,給身體注入活力。

  注意:程度不要過(guò)深,不要屏住呼吸。

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