孕吐反應(yīng)雖然討人厭，但這正是胎寶寶在子宮里安家落戶的“信號”哦！獲得喜訊的孕媽咪要懷著幸福甜蜜的心情，積極應(yīng)對身體變化帶來的不適，而媽咪們并不是一個人在戰(zhàn)斗，準(zhǔn)爸爸和家人還有Pre-mama都在關(guān)心你哦！

　　一、作戰(zhàn)方案1：改善飲食規(guī)律

　　孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，孕媽咪平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

　　1、少量多餐的飲食習(xí)慣

　　放棄懷孕前的“一天三餐”式的飲食規(guī)律吧，少量多餐更適合孕婦。每隔2~3小時吃一次，每次不要吃太多。

　　2、“對”的食物

　　妊娠反應(yīng)期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

　　3、遠(yuǎn)離難消化的食物

　　孕媽咪應(yīng)該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物，不吃為好。

　　二、作戰(zhàn)方案2：建立生活規(guī)律

　　為了更好的適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新，建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律。

　　1、“整治”家中小環(huán)境

　　懷孕后，家里的環(huán)境一下子就“暴露”出許多孕婦“不宜”的地方，怎么辦呢？家是不能隨便換的哦，還是改變一下自己在家里的“活動習(xí)慣”和生活規(guī)律吧。

　　A、少進(jìn)廚房

　　B、凈化環(huán)境

　　C、養(yǎng)成生活好習(xí)慣

　　三作戰(zhàn)方案3：樹立健康心態(tài)

　　孕媽咪如果能保持一個健康的心態(tài)面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。

　　1、心靈的自我疏導(dǎo)：

　　A、放松心情：

　　妊娠早期，因為對懷孕還不夠了解而充滿擔(dān)憂和不自信，擔(dān)心胎寶寶出問題……這些擔(dān)憂會轉(zhuǎn)化成壓力。當(dāng)壓力大到無法承受時，會轉(zhuǎn)化成焦躁、抑郁、甚至是神經(jīng)衰弱等癥狀，并會加劇孕吐的反應(yīng)。做孕媽咪也是學(xué)習(xí)的過程，只要你肯甩掉心理包袱、打開心靈去接納和學(xué)習(xí)，就會渡過難關(guān)。

　　B、接受家人的幫助：

　　雖說沒人能代理女人承受懷孕的辛苦，但家人陪在身邊的溫暖會帶給孕媽咪極大的安慰和信心。

　　C、參與適當(dāng)?shù)呐笥裀arty

　　好朋友之間的聚會、同事一起小坐、一些為孕婦舉辦的聚會等活動還是可以參加的，不但可以分散自己的注意力，還可以舒緩緊張的情緒。

　　D、準(zhǔn)爸爸要付出更多愛

　　準(zhǔn)爸爸此時的表現(xiàn)非常重要，應(yīng)該比平時更多耐心和包容、溫柔體貼。除了細(xì)心照顧好妻子的飲食起居、創(chuàng)造舒服溫馨的家庭環(huán)境，還要耐心和妻子溝通、談心，幫助她放松心情，緩解情緒。