肥嘟嘟的寶寶是很多家長(zhǎng)夢(mèng)想中的天使。可是，如果孩子總是一副這樣的身材，做父母的可能就要急壞了。為免除這樣的后顧之憂，準(zhǔn)媽媽在懷孕的頭三個(gè)月就要注意了，因?yàn)樵型缕诔缘蒙僖彩菍?dǎo)致孩子肥胖的一個(gè)誘因。

　　在孕早期，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃的情況，有的是吃不下東西，有的則是吃了就吐。然而，身體卻不會(huì)因?yàn)閲?yán)重的孕吐問題，降低對(duì)能量的需求。相反，為了維持正常的新陳代謝，并持續(xù)給寶寶供給營養(yǎng)，機(jī)體會(huì)不停地吸收身體里的養(yǎng)分，令身體倍感饑餓。最有意思的是，脂肪細(xì)胞有記憶功能，而且可以遺傳。因此，準(zhǔn)媽媽孕吐期間的饑餓感，很可能會(huì)延續(xù)到孩子身上，為他們今后變胖埋下隱患。

　　當(dāng)然，并不是所有的兒童肥胖都是孕吐造成的，孕吐是孕早期的一個(gè)正?，F(xiàn)象，嚴(yán)重孕吐的人，只要進(jìn)行正確的營養(yǎng)干預(yù)，完全可以避免因孕吐產(chǎn)生的早期營養(yǎng)不良，和對(duì)孩子后期肥胖的影響。

　　改善孕吐的四重療法

　　飲食療法

　　其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　心理療法

　　心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。

　　了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　藥物療法

　　有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充劑分為復(fù)合劑與單劑兩類，復(fù)合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準(zhǔn)媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個(gè)別營養(yǎng)素不足的準(zhǔn)媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習(xí)慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當(dāng)個(gè)別營養(yǎng)素不足時(shí)需要補(bǔ)充單劑。

　　確定是否需要吃營養(yǎng)劑，需到醫(yī)院做生化檢查，看自己是否存在營養(yǎng)不良的問題，根據(jù)醫(yī)生的建議有針對(duì)性地調(diào)整膳食并吃補(bǔ)充劑。

　　重要提示：

　　雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。

　　辣媽支招：

　　最常用的10種抵制晨吐的方法

　　☆每天起床前先吃點(diǎn)餅干或面包

　　☆少食多餐

　　☆喝牛奶

　　☆大量喝水

　　☆喝碳酸飲料

　　☆食用刺激性小、不油膩的食物

　　☆充足的睡眠，多注意休息

　　☆避免接觸炒菜的油煙

　　☆避免食用油炸和辛辣食物

　　☆含一塊糖果

　　此外，將一只新鮮的檸檬放在枕邊，早晨起床的時(shí)候聞聞它的清香，對(duì)抑制晨嘔也有不錯(cuò)的效果喲！

　　媽媽們的偏方：

　　生姜 研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘瑁呵袃善矌糯笮〉纳?，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖， 蜂蜜或檸檬就可以了。

　　喝水 身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

　　蘋果 早起吃一個(gè)蘋果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。

　　黃瓜 黃瓜的清香會(huì)讓你不舒服的感覺一掃而光。

　　蜂蜜 起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。