秋冬季節(jié)，幼兒對(duì)鈣的需求更為“迫切”。一方面，隨著氣溫下降，機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用率都在提高，此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。另一方面，秋冬日照時(shí)間較夏季明顯縮短，孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間大幅減少。曬太陽(yáng)少了，易引起維生素D缺乏，影響骨骼生長(zhǎng)。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院兒科專家劉麗曉告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，一般來(lái)講，5個(gè)月內(nèi)的嬰兒，每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克；6個(gè)月—1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克?！扒锛?，應(yīng)該從增加戶外活動(dòng)、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)?！?/p>

　　劉麗曉建議，在沒(méi)風(fēng)的天氣，早晨9點(diǎn)后，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽(yáng)，每天0.5—1小時(shí)即可。由于陽(yáng)光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽(yáng)影響效果。曬的時(shí)候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。

　　人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當(dāng)服用鈣劑也是不錯(cuò)的選擇。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院藥學(xué)專家吳玉波教授指出，2歲以上的兒童，生長(zhǎng)發(fā)育速度減慢，通過(guò)多曬太陽(yáng)、調(diào)理膳食即可，不用額外補(bǔ)鈣。

　　若被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣等。

　　2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣。吃鈣片的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，如魚(yú)肝油，促進(jìn)吸收。

　　此外，不同鈣制品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低；牡蠣殼等提煉的產(chǎn)品含重金屬較多；碳酸鈣對(duì)胃的刺激較大，2歲以下兒童不能吃；含磷的鈣劑容易導(dǎo)致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，專家建議，幼兒補(bǔ)鈣最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　“最好的鈣源還是食物?！眲Ⅺ悤詮?qiáng)調(diào)，秋冬時(shí)，孩子胃口較好，父母要多花心思，讓他們吃進(jìn)去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒(méi)長(zhǎng)齊，可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯；或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收；把魚(yú)肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥都行，補(bǔ)鈣效果也很好。稍大的孩子應(yīng)該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂(lè)等高磷的碳酸飲料。前者會(huì)增加鈣排出，后者則會(huì)妨礙鈣吸收。(岳金鳳)