好吃、好睡、好心情

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)候，一些惱人的癥狀往往在此時(shí)趁虛而入，嚴(yán)重影響坐月子的質(zhì)量，甚至降低恢復(fù)的速度。即將面對(duì)漫長(zhǎng)育兒辛勞的媽媽們，可不要輕視這些身體的警信哦！

　　不但中醫(yī)主張“坐好月子，才能養(yǎng)好身體”，越來(lái)越多的西醫(yī)也贊同，產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間，利用膳食與調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所耗費(fèi)的能量。不過(guò)要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身體健康情況良好，有些媽媽因?yàn)閴毫蝮w質(zhì)因素，而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀，白白錯(cuò)過(guò)坐月子的調(diào)理機(jī)會(huì)，非?？上В∧闶恰皠偝鰻t”的產(chǎn)婦嗎？你擔(dān)心身體的狀況，會(huì)影響坐月子的效果嗎？通過(guò)本單元的中西醫(yī)會(huì)診，相信可以幫助你減緩不適，輕松度過(guò)每一天。

　　食欲不佳

　　食欲是健康的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會(huì)有不錯(cuò)的胃口。但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫?、睡眠不足、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)婦活動(dòng)減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無(wú)法在坐月子期間，獲得應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　疲累

　　生產(chǎn)時(shí)會(huì)用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài)。在中醫(yī)學(xué)理上亦有五勞之說(shuō)，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動(dòng)，反而有助恢復(fù)體力。要改善疲勞現(xiàn)象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時(shí)，除了臥床休息之外，偶爾也要下床走動(dòng)，等到產(chǎn)后一個(gè)禮拜再做運(yùn)動(dòng)。

　　失眠

　　無(wú)論是入睡困難、眠淺易醒、醒后難眠，甚至徹夜未眠，都屬于失眠。對(duì)于產(chǎn)婦，壓力是造成失眠的首要因素。另外因?yàn)檎疹櫤⒆佣鴷円诡嵉?、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會(huì)影響睡眠，還有些人有“認(rèn)床”的問(wèn)題，換了房間也會(huì)睡不好。中醫(yī)理論認(rèn)為，這是因陰虛火旺、肝氣交結(jié)、心脾兩虛及痰熱內(nèi)擾所致。