妊娠期間，孕婦全身各系統(tǒng)尤其是生殖系統(tǒng)，隨著妊娠的進(jìn)展發(fā)生著巨大的變化。產(chǎn)后，身體各個器官、系統(tǒng)(除乳腺外)的形態(tài)和功能逐步恢復(fù)至妊娠前的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上把這個產(chǎn)后恢復(fù)的時期定義為產(chǎn)褥期，通常規(guī)定為胎盤娩出后的6周，老百姓則通俗地把產(chǎn)褥期稱為“月子”。

　　產(chǎn)褥期保健及其注意事項

　　一些潛在的病變可在產(chǎn)褥期激變，同時，也可能由產(chǎn)婦及其家人的習(xí)俗處理而引起病變。所以，產(chǎn)褥期健康順利地度過，會對產(chǎn)婦產(chǎn)后的生活產(chǎn)生積極的影響。

　　產(chǎn)后哺乳

　　分娩前后乳房的主要變化是有乳汁分泌。母乳中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的初乳內(nèi)，含有大量抗體，有助于嬰兒抵抗疾病的侵襲。世界衛(wèi)生組織提倡“母乳喂養(yǎng)”。媽媽們在給自己的小寶貝進(jìn)行哺乳的時候，通過和小寶貝進(jìn)行身體接觸，增加感情，給嬰兒安全感；同時，嬰兒吸吮乳頭可以促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原，減少產(chǎn)褥期陰道出血。

　　個人衛(wèi)生

　　產(chǎn)褥期陰道分泌物比較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰，并勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲，以保證外陰清潔、干燥。

　　產(chǎn)后一周內(nèi)，由于妊娠期間孕婦體內(nèi)潴留的水分通過皮膚排出，產(chǎn)婦常常會感覺出汗多，這是正?，F(xiàn)象，但要經(jīng)常洗頭、洗腳，勤換內(nèi)衣褲，保持身體的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水進(jìn)入陰道發(fā)生感染。

　　妊娠期間，孕婦會發(fā)現(xiàn)刷牙時牙齦出血、牙齦增厚的現(xiàn)象，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦懼怕刷牙。事實上，產(chǎn)褥期間，產(chǎn)婦由于進(jìn)食次數(shù)增多，進(jìn)食量也增加，更要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，進(jìn)食后漱口，以防止口腔內(nèi)細(xì)菌生長，造成口腔疾病。

　　注意保持房間空氣的流通，避免門窗緊閉，尤其在夏天，容易因此引起產(chǎn)婦中暑。

　　休息與運動

　　十月懷胎加上分娩時漫長而超負(fù)荷的過程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后往往感覺非常疲憊，因此，充足的休息與睡眠對產(chǎn)婦的健康恢復(fù)是非常重要的。同時，若能適當(dāng)增加適宜的產(chǎn)后運動，將使產(chǎn)褥期的恢復(fù)更為積極。

　　順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產(chǎn)后的早期活動既可以促進(jìn)子宮復(fù)原和惡露的排出，促進(jìn)膀胱功能的恢復(fù)，加強(qiáng)胃腸功能，減少靜脈血栓的形成，還可以促進(jìn)盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復(fù)。對于難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，可以將活動時間往后順延。

　　值得注意的是，提倡產(chǎn)后早期活動并不是指過早地進(jìn)行體力活動，尤其是有負(fù)重的重體力活動。過早從事重體力活動，可能引起生殖系統(tǒng)韌帶恢復(fù)不全，導(dǎo)致子宮及陰道壁脫垂。

　　產(chǎn)褥期營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦胃腸功能恢復(fù)需要一定時間，產(chǎn)后建議少食多餐，以清淡、高蛋白質(zhì)飲食為宜，同時注意補(bǔ)充水分。

　　特別提醒

　　產(chǎn)褥保健操

　　自然分娩的產(chǎn)婦，如果沒有異常情況，可以于產(chǎn)后兩周左右開始做產(chǎn)褥保健操。下面介紹兩種保健操：一是仰臥起坐。產(chǎn)婦仰臥在床面上，請他人扶壓住兩腳，或以兩腳鉤住固定物，在不用兩上肢支撐的情況下使上身坐起來，而后恢復(fù)平臥，如此反復(fù)；二是仰臥抬臀。產(chǎn)婦仰臥在床面上，兩膝彎曲，兩小腿豎起，雙足踏踩床面，以雙腳支撐，以臀部抬離床面10～20厘米，而后恢復(fù)臀部著床，如此反復(fù)，每組10～20次，每天2～3組。