導(dǎo)讀：無論是妙齡少女還是少婦， 乃至中老年婦女，誰不希望自己的乳房豐滿挺拔。有不少新媽媽，生下寶寶后便拒絕母乳喂養(yǎng)，用奶粉取代母乳，為的就是保持乳房的原有形態(tài)。

　　有些新媽媽，懷孕前乳房堅挺，懷孕后罩杯升級。當(dāng)哺乳期過后，新媽媽們會發(fā)現(xiàn)一個問題：乳房越來越小，而且向下垂，形狀像個袋子。下垂的乳房看上去一點(diǎn)美感也沒有， 有些新媽媽為此甚至患上了產(chǎn)后抑郁，影響家庭關(guān)系。小編認(rèn)為，只要方法對，哺乳期過后，新媽媽的乳房也可以向以前那樣挺拔。

　　1.堅持母乳喂養(yǎng)

　　不少媽咪都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但小編認(rèn)為母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

　　新媽媽在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽咪乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽咪在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。

　　在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法。新媽媽可以兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期避免乳腺炎的發(fā)生。

　　母乳喂養(yǎng)期間，新媽媽四只手指并攏托住乳房下圍，既可以預(yù)防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時更加通暢。每次母乳喂養(yǎng)都要讓寶寶把奶水都吸完，避免漲奶。

　　2.帶哺乳胸罩

　　新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。而新媽媽也盡量不要使用懷孕前帶的胸罩，因?yàn)檫@樣會壓迫乳房。

　　小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩，喂養(yǎng)寶寶就更加方便。還對乳房起了很好的保護(hù)作用，新媽媽乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。

　　而哺乳期過后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　3.健胸運(yùn)動很必要

　　分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急，還為自己的身形而著急。小編覺得，新媽媽立即在產(chǎn)后減肥，乳房會更加容易下垂。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運(yùn)動喔，因?yàn)槿狈\(yùn)動也會導(dǎo)致胸部下垂。

　　其實(shí)，新媽媽可以做適當(dāng)?shù)慕⌒剡\(yùn)動。而健胸運(yùn)動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結(jié)實(shí)和豐滿。新媽媽可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

　　最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實(shí)，豐滿。至于全身運(yùn)動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后方可進(jìn)行。

　　新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　4.乳房清潔護(hù)理不能少

　　做好乳房清潔護(hù)理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅韌，還能預(yù)防乳腺炎。而且可以確保母乳喂養(yǎng)的衛(wèi)生，使產(chǎn)后哺乳相對順利地進(jìn)行。更重要的是，孕媽媽的乳房可以干凈和飽滿，保持懷孕前的體態(tài)。

　　在正常哺乳結(jié)束以后，新媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。

　　新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反復(fù)做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達(dá)到效果。

　　新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。