核心提示：害怕自己生產(chǎn)過后，身材走樣、乳房下垂，是很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心的問題。但有些媽媽在孩子斷奶后，乳房并不走樣。那么，如何才能做到孕哺而不 “垂 ”呢？

　　有些媽媽在孩子斷奶后，乳房并不走樣，這并非先天的 “造化 ”，而是從孕期開始就做個(gè)有心人。那么，如何才能做到哺而不 “垂 ”呢？

　　1 、孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等。

　　2 、孕期和哺乳期應(yīng)戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。

　　3 、平躺時(shí)解開胸罩，每日多用溫?zé)崴逑?、按摩乳房，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4 、提倡母乳喂養(yǎng)，切忌 “回奶 ”。因?yàn)榭焖?“回奶 ”，極易引起乳房松弛和下垂。

　　5 、斷奶應(yīng)循序漸近，有一個(gè)逐漸的母乳和人工喂養(yǎng)結(jié)合的替代過渡階段。

　　6 、每日有節(jié)律地定期哺乳，哺乳時(shí)間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養(yǎng)的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。

　　7 、切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時(shí)間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。

　　此外，如果在孩子斷奶后出現(xiàn)乳房萎縮、下垂，通過健胸體操等手段，乳房仍可能回復(fù)。如果超過半年乳房仍舊下垂，可以考慮做隆乳術(shù)。