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孕期保健

孕中期瑜伽:樹式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 09-29

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1.山式站立。

2.彎曲右腿,腳心靠在左腿內(nèi)側(cè)。右腿可靠在椅子上,幫助保持平衡。兩手合十于胸前。

3.吸氣,兩臂向上伸展。保持呼吸。呼氣時(shí)放松下落。

  功效:培養(yǎng)專注力,平靜情緒。防止便秘。

  注意:兩腿力量要向內(nèi)和向上匯聚。

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