健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。從本期開始，成都晚報(bào)健康周刊將推出閑情版，讓大家在高節(jié)奏工作之余，用偷得浮生半日閑的心境，一起來8卦天下健康事。

　　五一假期馬上就要到了，不少孕媽媽也想帶著肚子里的小生命出去領(lǐng)略一下美麗風(fēng)光?？墒牵響蚜椎臏?zhǔn)媽媽們?cè)诔鲇沃腥绾伪Ｗo(hù)好自己和胎寶寶？

　　孕中期出游最合適

　　錦江區(qū)婦幼保健院住院部主任付稼虹說，懷孕四到五個(gè)月是孕媽媽出游相對(duì)比較安全的時(shí)段。因?yàn)樗牡轿鍌€(gè)月之間孕媽媽的精神相對(duì)比較好，胎兒處于穩(wěn)定成長時(shí)期，而且離預(yù)產(chǎn)期還有一段時(shí)間，沒有早產(chǎn)的顧慮；而懷孕前三個(gè)月大多數(shù)孕媽媽都有惡心、嘔吐等反應(yīng)，胎盤附著也不牢固，旅游不慎容易發(fā)生流產(chǎn)；六個(gè)月后也不適合長途旅游，因?yàn)槿菀讋诶?，不慎跌倒也有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　出游飲食衣著巧安排

　　孕媽媽在外一定要注意飲食衛(wèi)生，以免造成腹痛、腹瀉等?？煲?dāng)爺爺奶奶的注意了，可以根據(jù)媳婦的愛好為她準(zhǔn)備一些營養(yǎng)豐富的健康主食，也要避免吃刺激食物。同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)過程中消耗的水分多，也要及時(shí)補(bǔ)充水分。孕媽媽在出游時(shí)最好選擇寬松吸汗的棉質(zhì)衣服和平底防滑的鞋子，以免中暑和意外的運(yùn)動(dòng)傷害。孕媽媽出游的運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該比常人要小，以步行為例，最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免造成孕婦勞累。孕媽媽出游一定要慎選交通工具，不宜乘坐顛簸較大、時(shí)間較長的長途公共汽車。如果是乘坐私家車，坐在前排時(shí)要系上安全帶，因?yàn)檫@不僅是遵守交通規(guī)則，而且能保護(hù)孕婦的安全，但應(yīng)該把安全帶系在腰部以下，以防傷及胎兒。當(dāng)然孕媽媽肚子太大，也可以考慮坐在后排，最好放一個(gè)靠枕在背后，以免背部承受太大壓力而拉傷。如果是做長途旅行，最好一兩個(gè)小時(shí)停車一次，下車步行幾分鐘，這樣有助于孕媽媽的血液循環(huán)。

　　意外情況冷靜處理

　　為防止旅游中發(fā)生腹痛、陰道出血等突發(fā)現(xiàn)象，準(zhǔn)爸爸在出游前一定要細(xì)心準(zhǔn)備了。首先應(yīng)該要準(zhǔn)備一些藥品，如口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等，其次還應(yīng)該帶上孕媽媽的產(chǎn)前檢查手冊(cè)、保健卡等，最好記下平時(shí)做產(chǎn)前檢查醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以方便聯(lián)系和咨詢。