一次成功的妊娠，雖然準(zhǔn)媽媽的身體和精神狀況起到?jīng)Q定性的作用，但是準(zhǔn)爸爸的身體狀況同樣十分的重要。在進(jìn)行孕前檢查的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸同樣應(yīng)該接受相關(guān)的檢查，以便對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)詳盡的了解，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題并予以解決。

　　對(duì)準(zhǔn)爸爸而言，一些常規(guī)的身體檢查和化驗(yàn)檢查與準(zhǔn)媽媽沒有什么區(qū)別，主要包括詳細(xì)的病史采集、系統(tǒng)的體格檢查以及一些輔助檢查等。比較特殊的是，準(zhǔn)爸爸，尤其是大齡準(zhǔn)爸爸(30歲以上)，應(yīng)該進(jìn)行精液的檢查。

　　如果準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽順利地通過了孕前的各項(xiàng)檢查，現(xiàn)在就要開始制定自己的妊娠計(jì)劃了。這時(shí)，準(zhǔn)爸爸要開始逐漸改變自己以往一些不健康的生活習(xí)慣，對(duì)于30歲以上有妊娠計(jì)劃的夫妻，這一部分內(nèi)容尤其重要。因?yàn)?0歲以后懷孕的女性懷孕本身更加困難。懷孕時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)更大，分娩時(shí)發(fā)生異常的情況更多，產(chǎn)褥期恢復(fù)更加困難。

　　在備孕期，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自身情況、健康情況和工作特點(diǎn)，有計(jì)劃、有目標(biāo)地調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，為妊娠后的各項(xiàng)改變和可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備，并根據(jù)孕前檢查的結(jié)果，通過一定的方法增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，以保證妊娠的順利進(jìn)行。

　　總之，準(zhǔn)爸爸孕前準(zhǔn)備得越充分，計(jì)劃制定得越周密，越有利于準(zhǔn)媽媽順利產(chǎn)下健康的寶寶。

　　準(zhǔn)備懷孕的婦女，鍛煉應(yīng)以增強(qiáng)體質(zhì)為主，孕前鍛煉可參加快走、慢跑、登山、爬樓梯、郊游等有氧運(yùn)動(dòng)，也可做一些游泳健身活動(dòng)，但每周最好不少于4～6次，每次不少于30分鐘。  

　　懷孕初期，也就是大約1～3個(gè)月的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要小，只要能起到活動(dòng)四肢和鍛煉身體筋骨的作用即可，最好采用散步等比較安全的方式，每天可堅(jiān)持散步30～40分鐘。     

　　懷孕中期，也就是大約4～7個(gè)月的時(shí)候，每天快步走可以加快節(jié)奏，也可以每天堅(jiān)持爬一定高度的樓梯，或者打打太極拳，這些活動(dòng)既安全而且還有利于后期的分娩。   

　　懷孕后期，也就是大約8個(gè)月左右至臨產(chǎn)前夕，這個(gè)階段的健身鍛煉，時(shí)間要短，強(qiáng)度要低，也最好是采用散步的形式，每天在家人的陪伴下堅(jiān)持散步30分鐘。多數(shù)女性在產(chǎn)后以“養(yǎng)”為主，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

　　此時(shí)的健身鍛煉對(duì)體力的恢復(fù)大有幫助，因此絕對(duì)不能躺在床上不動(dòng)。正常情況下，分娩12小時(shí)后便可坐起，1天以后即可下地站立一會(huì)兒或做一些輕微的活動(dòng)，三天后便應(yīng)該下地扶著床練習(xí)慢慢走，產(chǎn)后半個(gè)月便可到室外散步，產(chǎn)后兩個(gè)月即可完全恢復(fù)正常的鍛煉。文/余梅