天氣越來越冷，孕媽咪如何順利度過寒冬？由于孕期特殊的生理變化及獨(dú)特的代謝方式，冬季孕媽咪們?cè)谥b及飲食等各方面都有一定的特殊性，尤其是北方地區(qū)。

　　準(zhǔn)媽咪冬裝有講究

　　冬天氣溫低，雖然孕媽咪由于特殊的生理性變化，耐寒能力較常人高，但仍應(yīng)做好保暖功課。知道嗎，過度的寒冷刺激會(huì)造成循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)性變化，使妊娠期高血壓的機(jī)率增高。所以，孕媽咪一定要注意適當(dāng)保暖。

　　隨天氣變化穿衣

　　孕媽咪最好每天關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化，安排好自己的出行計(jì)劃，并調(diào)整著裝的厚度。在雪天和大風(fēng)天氣，適當(dāng)選擇圍巾及手套等保暖衣物，并注意交通出行的安全。

　　提防寒從腳起

　　俗話說寒從腳起，冬季孕媽咪在選鞋時(shí)，除了注意防滑、舒適等性能外，保暖性更要重視，最好選用平底并且減震效果好的靴子。從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，及時(shí)更換柔軟的棉拖鞋。

　　穿衣4原則

　　輕便、簡(jiǎn)潔、易脫

　　在保暖的前提下，注重輕便性和簡(jiǎn)潔性。隨著妊娠過程的推進(jìn)，孕媽咪活動(dòng)越來越不方便，行動(dòng)也變得笨重起來，因此，服裝款式以舒適、寬大為原則，還要簡(jiǎn)單易脫。

　　在腹部、關(guān)節(jié)等部位最好有一定的保護(hù)或增厚措施，但不要對(duì)腹部有特殊的束縛。

　　厚實(shí)適當(dāng)

　　不宜穿過于厚實(shí)的衣物。由于孕媽咪本身的代謝過程比較旺盛，穿衣過于厚重容易出汗，會(huì)導(dǎo)致感冒。在室內(nèi)，應(yīng)脫去厚重的外衣，穿寬松輕便的毛衣、絨衣等。

　　色調(diào)明快

　　冬季色調(diào)比較單一，外出活動(dòng)的時(shí)間較其他季節(jié)明顯減少，且由于妊娠帶來的種種不適，容易使孕媽咪心生煩躁。而明快的衣物顏色，能消除疲勞、抑制煩躁、控制情緒、調(diào)整和改善機(jī)體功能。因此，孕媽咪選擇服裝時(shí)，最好選擇色調(diào)明快、輕松幽默的卡通圖案，讓自己的心情隨時(shí)高興起來。

　　純棉內(nèi)衣

　　冬季內(nèi)衣的材質(zhì)同樣應(yīng)選用純棉面料，并保持寬松和干燥。妊娠期間代謝率增加，皮脂腺的分泌增加，不宜穿化纖或毛質(zhì)的保暖內(nèi)衣褲，而是穿透氣、吸汗、保暖的全棉內(nèi)衣。

　　飲食更要均衡

　　由于天氣寒冷，人體對(duì)熱量的需求較高，而孕媽咪本身的代謝功能旺盛，因此冬季飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充及熱量供應(yīng)，以滿足母體和胎兒的生理需要。

　　冬季新鮮的食物比較少，所以要特別注意膳食的合理搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些精瘦肉、蛋類、魚、豆制品等。

　　冬天的北方地區(qū)，新鮮的蔬菜瓜果較少，因此孕媽咪要特別注意水果及蔬菜的攝入，以保證充足的維生素補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)成分的合理均衡。

　　這里需強(qiáng)調(diào)的是，孕媽咪不要吃過多的甜飲料及含糖較高的水果，因?yàn)槎净顒?dòng)少，大量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致糖負(fù)荷過重。

　　暖暖冬陽(yáng)有助鈣吸收

　　孕媽咪在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3，才能被人體吸收。

　　冬天孕媽咪外出活動(dòng)的次數(shù)和時(shí)間都會(huì)相應(yīng)減少，接受日照的時(shí)間自然也減少了。如果不接受足夠的陽(yáng)光照射，維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷濃度就會(huì)下降。

　　因此，孕媽咪除了要保證鈣的攝入外，在天氣晴好的日子可以適當(dāng)外出散散步，曬曬太陽(yáng)，平均每天曬半小時(shí)左右比較理想。

　　按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前保健

　　寒冷對(duì)機(jī)體的血液循環(huán)系統(tǒng)有一定影響。根據(jù)相關(guān)資料顯示，冬季是妊娠高血壓疾病的高發(fā)季節(jié)，一些妊娠合并癥，如高血壓、哮喘等，都容易在冬季時(shí)病情加重。

　　天冷，孕媽咪不愿外出，有時(shí)會(huì)減少產(chǎn)檢的次數(shù)；或者有一些不舒服，只要覺得不嚴(yán)重，也不去及時(shí)就診。這樣，往往錯(cuò)過及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況的良機(jī)。

　　在此提醒孕媽咪，要按照保健醫(yī)生的要求按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前保健，丈夫和家人也要提醒孕媽咪，外出時(shí)更要陪伴左右。

　　有效預(yù)防呼吸道傳染疾病

　　冬天是呼吸道傳染病的高發(fā)期，建議孕媽咪盡量減少到人群集中的地方，牢記“人多不去湊熱鬧”的防病提醒哦。

　　有任何不適時(shí)，都要及時(shí)去咨詢醫(yī)生，合理診治，千萬(wàn)不要盲目自行用藥，以防增加對(duì)胎兒的風(fēng)險(xiǎn)。