對于準媽媽來說，孕前和孕后的生活方式是應(yīng)該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊，但也并不是動動就會動了胎氣。靜養(yǎng)生、動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關(guān)鍵是要講究“適當”。

　　不愿運動，讓自己始終處于安靜、過分單一的生活狀態(tài)，且不說因為缺少運動而很容易使身體發(fā)胖、胎兒過大，單就心情也會變的很沉悶，有時難免會滋生一些不良情緒來，這對孕婦自身、對胎兒的發(fā)育都是不利的；但是如果孕婦認為運動有益于孕期保健而進行某些劇烈的運動如跳勁舞、打球等，又可能會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴重后果。因此，準媽媽們在孕期應(yīng)保持合理而科學的生活方式，做到動靜相宜，使自己的身心時刻處在最佳的狀態(tài)，這對優(yōu)生、優(yōu)育都是非常有益的。

　　靜養(yǎng)生之看書

　　準媽媽在孕期要保持心態(tài)平和。在日常生活中，準媽媽應(yīng)該學會培養(yǎng)高尚情操，經(jīng)常閱讀一些書籍，調(diào)節(jié)自己的身心、為胎兒營造一個優(yōu)越的生長發(fā)育環(huán)境。從胎教的角度考慮，準媽媽宜選擇一些格調(diào)高雅、趣味盎然的書籍、雜志，如時尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準媽媽可以邊看書邊將內(nèi)容講解給肚中的寶寶聽，千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟他/她講話是一件不可思議的事，只要你用“愛”來和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。而且，看一本好書能使準媽媽身心愉悅，這對準媽媽本身及胎兒都有好處的。

　　注意事項：

　　·準媽媽最好不要看一些故事情節(jié)跌宕起伏的書，以免情緒隨著情節(jié)波動，不利于胎兒健康發(fā)育。

　　·準媽媽不要同一個姿勢長時間地看書，視力、腦力及身體的疲勞也不利于胎兒的成長。

　　靜養(yǎng)生之聽音樂

　　聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。從懷孕開始至分娩期均可采用室內(nèi)音響播放或用耳機聆聽?？梢圆扇“肱P式姿勢坐在沙發(fā)或躺椅上，靜靜地欣賞。比較適合準媽媽聽的音樂有莫扎特的《小夜曲》；維爾第的小提琴協(xié)奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章；J.S巴赫的小提琴與雙簧管的協(xié)奏曲第二樂章、肉板管弦組曲第三號第二曲詠嘆調(diào)、拔弦古鋼琴協(xié)奏曲第五號第二樂章慢板等，總之以明快、柔和、曲調(diào)平穩(wěn)為原則。

　　注意事項：

　　·音樂應(yīng)以優(yōu)雅、悅耳動聽的輕音樂曲為佳，最好是不帶歌詞的樂曲。

　　·孕婦在欣賞音樂時，應(yīng)全身放松，不要思考任何問題，盡量保持精神愉快，心情舒暢。