□南京市婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師陸元慶

　　孕婦常常會抱怨睡得糟，一方面有諸多因素干擾孕婦的睡眠質(zhì)量，另一方面，由不科學(xué)睡姿所帶來的負面影響也使得睡眠變差。總體而言，靠左側(cè)臥是孕婦科學(xué)的睡姿，這種姿勢有助于孕婦入睡。不少人會質(zhì)疑，人的心臟不是在左邊嗎？通常的建議是向右側(cè)臥以減少對于心臟的壓迫，為什么孕婦卻正好相反呢？

　　早期妊娠睡姿可隨意。懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。

　　后期妊娠仰臥不可取。懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現(xiàn)，這直接關(guān)系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問題的出現(xiàn)。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢？事實上，經(jīng)常性仰臥會導(dǎo)致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

　　全程靠左側(cè)臥科學(xué)有理，側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉(zhuǎn)。如果采取靠左側(cè)臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問題或許會加劇。

　　孔曉明 整理