準(zhǔn)媽媽過冬怎樣防感冒

　　衣：對于孕婦來說，如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)懷孕6 ～ 9 個(gè)月了，在嚴(yán)寒季節(jié)要提前準(zhǔn)備一件專為孕婦設(shè)計(jì)的大衣。能夠讓孕婦和胎兒都感覺舒適并且有很好的保暖效果。

　　食：孕婦冬季飲食，應(yīng)該多吃營養(yǎng)物質(zhì)，肉、蔬菜、水果一樣不能少，以保證營養(yǎng)全面均衡，用以抵抗外來有害物質(zhì)。孕婦在冬季不應(yīng)“厚肉薄菜”，同時(shí)，還應(yīng)注意補(bǔ)充水。有許多孕婦認(rèn)為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實(shí)果蔬中的水分不同于白開水，孕婦還是注意飲些白開水。

　　?。河性袐D的房間，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。睡覺時(shí)注意關(guān)好門窗。冬天氣溫低，孕婦及家人常常讓門窗緊閉，這是十分錯誤的。因?yàn)檫@·樣一來，室內(nèi)空氣不流通，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。其次，有孕婦的房間，應(yīng)提高室內(nèi)空氣的相對濕度，防止呼吸道黏膜受損。通?？梢圆扇∵@樣的措施：使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，以增加空氣中的水分含量；室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水或放一盆水在室內(nèi)。

　　行：在冬季生活中，孕婦應(yīng)該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅(jiān)持出門散步，活動一下肌肉筋骨。散步是最適宜孕婦的運(yùn)動方式，在出太陽后適當(dāng)散步，多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。孕婦在冬季要盡量避免隨意外出，更要少去影劇院、超市、商場等人多的公共場所，外出時(shí)一定要防路滑摔跤。需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽是達(dá)不到效果的。

　　本文摘自《聰明寶寶胎教早教1000問》一書