對于孕媽媽來說，預(yù)防疾病是非常重要的，尤其是在冬季的時候，孕媽媽更應(yīng)該注意預(yù)防感冒。那么，孕媽媽如何避免冬季感冒？下面，讓專家為我們詳細介紹一下。

　　一、孕前接種疫苗。

　　在懷孕之前，孕媽媽就應(yīng)該到醫(yī)院進行流感疫苗的接種，以此提高孕媽媽對流感的抵抗能力，流感疫苗不可能讓孕媽媽完全避免被流感傳染的情況，但可以在一定程度上降低流感病毒對孕媽媽的影響，可以起到預(yù)防流感的作用。

　　二、遠離病毒攜帶者。

　　感冒病毒可以直接通過空氣傳播，所以不要接觸患有的感冒的人，盡量和他們保持應(yīng)該有的距離。此外，孕媽媽也不要到空氣較差、人員較復(fù)雜的地方逗留，因為這些地方都是感冒病毒傳播的集散地，容易導(dǎo)致孕媽媽患上感冒。

　　三、注意個人衛(wèi)生。

　　在冬季的時候，孕媽媽勤洗手，注意保持衛(wèi)生。感冒病毒也可以通過手進行傳播，感冒病毒可能會附著在一些物體上，孕媽媽接觸這樣的物體，容易被感冒病毒感染，從而感冒。所以，孕媽媽要注意經(jīng)常洗手，但不要用涼水洗手，涼水洗手也容易感冒。

　　孕媽媽居住的地方，要經(jīng)常打掃衛(wèi)生，尤其是孕媽媽經(jīng)常接觸到的地方，這些地方要保持整潔、干凈，不要給細菌、病毒滋生的機會。同時，要注意保持房間的空氣流通，保持空氣的新鮮。

　　四、注意補充營養(yǎng)。

　　孕媽媽在冬季的時候，要注意加強營養(yǎng)，科學(xué)合理的安排自己的飲食，讓自己吃的健康，從而減少生病的概率。

　　五、注意保暖。

　　在嚴寒的冬季，孕媽媽要注意保暖，不要讓自己受寒感冒，減少外出的頻率，如果需要到室外，孕媽媽一定要記住多穿一點衣服，保持身體的溫暖，避免出現(xiàn)感冒。

　　此外，在冬季的時候，孕媽媽如果經(jīng)常外出，而且不注意保暖，在寒冷的刺激之下，容易導(dǎo)致大腦供血不足，引起酚胺類物質(zhì)在內(nèi)的分泌量增加，影響胎兒的正常發(fā)育。

　　不過，需要注意的是，孕媽媽保暖也不能太過了，如果孕媽媽保暖太過，容易導(dǎo)致身體過熱，同樣不利于胎兒的正常發(fā)育。

　　六、堅持做適當?shù)纳眢w鍛煉。

　　在冬季的時候，孕媽媽不要因為寒冷就停止了對身體的鍛煉，孕媽媽應(yīng)該堅持做適當?shù)纳眢w鍛煉，由于室外比較寒冷，孕媽媽可以選擇在室內(nèi)做一做適當?shù)腻憻?，從而增強體質(zhì)，加強身體的免疫能力，從而提高抗病的能力。

　　溫馨提示：在冬季，孕媽媽還要注意多喝水，保持身體的水分充足，促進血液的循環(huán)，以及加快體內(nèi)垃圾的排放。作者：吳國偉