春季孕媽媽如何進行保?。?/h1>

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 12-23

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　　春季，氣候溫暖，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時，空氣中的花粉、灰塵和細菌隨著陣陣春風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響，易引起過敏性皮炎和斑疹。為了防止或減少春天皮膚病的發(fā)生，保護皮膚健美，必須注意以下六個方面的皮膚保養(yǎng)。

　　一。注意皮膚的清潔 　每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。　 二。注意飲食調節(jié) 　避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。

　　三。多飲水 　適當多飲水能使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。

　　四。適當護膚 　選用有保濕功效的護膚品，晚間保養(yǎng)則應選用水質的保養(yǎng)品，以讓皮膚充分休息。

　　五。防曬必須從春天開始。

　　推薦幾項運動：

　　1.散步 　妊娠各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩?！懊刻焐⒉綍r間的總和在1―2個小時之間比較好?！被蛘摺霸袐D也可根據(jù)自己的感覺來調整，以不疲勞為宜?！鄙⒉綍r間以每天早上起床后和晚飯后為最佳；散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，專家表示，如果孕婦在懷孕后體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。

　　2.游泳 　最佳的游泳時間應在孕中期3個月。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕婦的血液循環(huán)，有利于為胎兒輸送營養(yǎng)物質，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物。國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的女性大多順產(chǎn)。專家表示，孕婦可以每周游泳1―2次，每次500米左右。另外專家強調，游泳池水一定要干凈合格，以免發(fā)生感染，不利于胎兒。

　　3.瑜伽和普拉提 　據(jù)介紹，現(xiàn)在已經(jīng)有專門為準媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產(chǎn)后體型恢復都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

　　運動時幾點事項應注意 　專家指出，孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率(220－年齡)×60%。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動；如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。孕婦還應注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。另外特別強調，患有糖尿病的孕婦可適當加大運動量以控制血糖；患有高血壓的孕婦則要限制運動量；有習慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息；多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運動?？傊?，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當?shù)倪\動。

　　另外，應注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。文/瑪麗醫(yī)生

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