睡姿只是影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，這會(huì)給孕婦帶來睡眠不適、擔(dān)憂、焦慮。

　　孕早期(1—3個(gè)月)

　　建議睡姿：隨意

　　胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

　　禁忌睡姿：趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

　　孕中期(4—7個(gè)月)

　　建議睡姿：側(cè)臥或仰臥

　　此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　孕晚期(8—10個(gè)月)

　　建議睡姿：左側(cè)臥位

　　此期最好采取左側(cè)臥位，因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果你向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。當(dāng)然也不能老是保持左側(cè)臥位，累了可以姿勢(shì)相互交替。在妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利于血液的回流。

　　禁忌睡姿：仰臥位