不少孕媽媽比較關(guān)心的是：懷孕了能外出旅行嗎？如果出行選擇什么交通工具更安全呢？

　　孕期并非不能外出旅行

　　一般說(shuō)來(lái)，如果時(shí)間選擇得當(dāng)，又有家人的陪同下，孕媽媽是可以選擇短期的外出或旅行的。面對(duì)開闊的環(huán)境，呼吸新鮮的空氣，對(duì)孕媽媽的身心健康是有益的。一次快樂(lè)的出游，更有助于緩解孕媽媽的緊張情緒。但孕期不宜長(zhǎng)時(shí)間旅行，避免太勞累。

　　哪些孕媽媽不宜長(zhǎng)途旅行？

　　有流產(chǎn)病史。

　　曾經(jīng)早產(chǎn)或提早破水。

　　曾經(jīng)或目前有胎盤異常，例如前置胎盤、胎盤剝離。

　　本次懷孕出現(xiàn)過(guò)先兆性流產(chǎn)或陰道出血。

　　有妊娠高血壓、糖尿病、嚴(yán)重貧血的。

　　多胞胎懷孕。

　　孕期出行要“選中間避兩頭”

　　所謂“選中間避兩頭”，是指外出游樂(lè)的時(shí)最好選懷孕中期，盡量避免孕早期和孕晚期。孕早期，胎盤尚未發(fā)育成熟，胎盤與子宮壁的連接還不緊密，出行容易造成流產(chǎn)；孕晚期腹部隆起，身體變得笨重，這時(shí)子宮敏感性也增加，外來(lái)刺激甚至輕度沖擊都可能引起子宮收縮、早產(chǎn)等。

　　而在孕中期，腹中胎兒較為“穩(wěn)固”，流產(chǎn)危險(xiǎn)性比較低，孕早期常有的不適癥狀大多也已消失，孕媽媽也感覺較為舒適，這是出行的最佳和最安全的時(shí)期。

　　孕期選擇常用交通工具的利弊

　　相對(duì)而言，孕期出行乘飛機(jī)、火車最安全，其次是汽車、輪船、自駕車。各類交通工具都有其優(yōu)缺點(diǎn)，孕媽媽當(dāng)酌情選擇。如上班進(jìn)城，一般選公交車、出租車或自駕車；短程旅行(200公里左右)可選旅游大巴或自駕車；遠(yuǎn)程旅游應(yīng)首選飛機(jī)，盡可能避免坐汽車。

　　飛機(jī)

　　優(yōu)點(diǎn)：乘飛機(jī)出行速度快，數(shù)千公里兩三小時(shí)即可到達(dá)，省時(shí)省心，也是最安全的交通工具。而且機(jī)上座位舒適且可調(diào)節(jié)，飛行平穩(wěn)，少有不適。還能提供免費(fèi)餐食和飲料，有事能馬上叫空乘人員。

　　缺點(diǎn)：價(jià)格較高，到機(jī)場(chǎng)較遠(yuǎn)，須多提前時(shí)間動(dòng)身；規(guī)定較多，如手機(jī)關(guān)機(jī)、小刀等金屬器件不能隨身帶，有的還需身體檢查等；機(jī)上活動(dòng)受限，加之艙壓因素，坐久了易導(dǎo)致下肢腫脹或血栓；升降時(shí)有時(shí)會(huì)感覺耳鳴、暈機(jī)。

　　貼心提醒：

　　●選擇靠近過(guò)道的座位，方便孕媽媽起身活動(dòng)。起飛前要正確系好安全帶。

　　●每隔1小時(shí)，可在過(guò)道里走動(dòng)一下，或者定時(shí)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)雙肢、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，有助預(yù)防下肢血栓。

　　●可穿著專門的護(hù)腿長(zhǎng)襪，能保持血液循環(huán)暢通、舒緩靜脈腫脹。

　　●孕媽媽容易饑餓，機(jī)上提供免費(fèi)食物有限，登機(jī)時(shí)可自備一點(diǎn)食物。

　　●通人工受精、試管嬰兒受孕的孕媽媽，因胎兒太珍貴，最好不乘飛機(jī)。

　　●機(jī)上一旦發(fā)生急癥，應(yīng)及時(shí)向乘務(wù)員求助。

　　●航空公司對(duì)孕婦乘機(jī)有特殊規(guī)定，購(gòu)票前應(yīng)咨詢清楚。

　　孕媽媽正確系安全帶的方法

　　安全帶的肩帶置于肩胛骨的地方，而不是緊貼脖子；肩帶部分應(yīng)該以穿過(guò)胸部中央為宜，腰帶應(yīng)置于腹部下方，不要壓迫到隆起的肚子。身體姿勢(shì)要盡量坐正，以免安全帶滑落壓到胎兒。

　　火車

　　優(yōu)點(diǎn)：火車速度相對(duì)穩(wěn)定，乘火車也相對(duì)較安全；火車比飛機(jī)、汽車活動(dòng)空間大，便于孕媽媽起來(lái)走動(dòng)、伸伸雙腿；如果選擇臥鋪，可以隨意更換坐、臥姿勢(shì)，也可聽聽音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，使人感覺舒適、放松；車廂有洗手間，上廁所方便。

　　缺點(diǎn)：坐車時(shí)間較長(zhǎng)、噪聲較大，比較影響睡眠；車上較擁擠、空氣差，有時(shí)影響孕媽媽情緒、食欲；如選擇硬座，久坐時(shí)會(huì)引起腰背酸痛；火車無(wú)安全帶，緊急剎車對(duì)孕媽媽危險(xiǎn)較大。

　　貼心提醒

　　●如果要在車上過(guò)夜，最好選擇臥鋪的下鋪，以方便休息。如果坐硬座，可準(zhǔn)備一個(gè)墊脖子的枕頭。

　　●睡覺時(shí)頭部宜朝向走道一邊，這樣能減輕車輪與鐵軌碰撞產(chǎn)生的震動(dòng)。走道一側(cè)空氣也好些。

　　●每隔一兩小時(shí)，可站起來(lái)在過(guò)道走動(dòng)一下，有利下肢血脈通暢。

　　●兩車廂接合處顛簸大，孕媽媽上廁所或洗手，注意扶穩(wěn)抓牢，以免滑倒。

　　●妊娠晚期，最好不坐長(zhǎng)途火車，以免刺激母體與胎兒導(dǎo)致“途中分娩”。

　　●一旦出現(xiàn)小腹陣痛或陰道出血等癥狀，應(yīng)立即報(bào)告列車員，以便采取緊急措施。

　　汽車

　　優(yōu)點(diǎn)：價(jià)格相對(duì)便宜，往返容易，可到達(dá)火車、飛機(jī)無(wú)法直達(dá)的地方；一般長(zhǎng)途大巴座椅舒服，且有空調(diào)，也比較安全。如選臥鋪車，孕媽媽還能睡上一覺。

　　缺點(diǎn)：比較擁擠、吵鬧、空氣差；長(zhǎng)途車多無(wú)廁所，對(duì)孕媽媽不太方便；汽車在曲折道路時(shí)，易引起暈車，甚至發(fā)生流產(chǎn)等；汽車上多無(wú)安全帶，發(fā)生意外對(duì)孕媽媽風(fēng)險(xiǎn)大。

　　貼心提醒：

　　●長(zhǎng)途車買票宜選靠過(guò)道座位，不要選前排，因?yàn)榧眲x時(shí)前排特別危險(xiǎn)。買臥鋪票要購(gòu)下鋪，以免爬上爬下。

　　●車上備有安全帶的，必須系上。否則，急剎車或碰撞時(shí)，孕媽媽面臨的危險(xiǎn)比正常人大得多。

　　●隨身包最好放在身邊或腳邊，取東西時(shí)也方便?？蓪?dāng)作腳墊，幫助減輕腳腿的腫脹。

　　●車行顛簸地帶，可用雙手撐住座位，避免臀部直接受力。

　　輪船(郵輪)

　　優(yōu)點(diǎn)：大型郵輪的優(yōu)點(diǎn)是安全、平穩(wěn)，空間較大，集餐飲、文化、娛樂(lè)、保健為一體。當(dāng)孕媽媽遙視無(wú)垠的海面、萬(wàn)里的藍(lán)天，享受海洋的空氣，心情會(huì)變得放松、愉快。

　　缺點(diǎn)：風(fēng)浪大時(shí)易暈船、嘔吐；乘船遠(yuǎn)行花費(fèi)時(shí)間多，天氣惡劣時(shí)可能停航；孕媽媽途中突發(fā)急病時(shí)，就醫(yī)不方便。另外，費(fèi)用也相對(duì)較貴。

　　貼心提醒：

　　●選擇設(shè)施完備、服務(wù)質(zhì)量好的大型郵輪。買票宜選船身中間、靠近水位線的客艙，這是船上最平穩(wěn)的位置。

　　●陽(yáng)光強(qiáng)時(shí)，在甲板上莫忘戴個(gè)太陽(yáng)帽，或抹上點(diǎn)防曬霜。

　　●船上不宜進(jìn)食太多，宜吃清淡食品，有助緩解胃部不適和暈船。暈船欲嘔時(shí)，可喝點(diǎn)姜糖水。

　　●出現(xiàn)嚴(yán)重不適時(shí)，要及時(shí)聯(lián)系船上醫(yī)生。

　　●多數(shù)國(guó)際郵輪公司不允許懷孕晚期的孕婦坐船，有的規(guī)定在航程結(jié)束前懷孕不超過(guò)23周，建議孕媽媽預(yù)票前咨詢清楚。

　　孕媽媽駕車出游當(dāng)謹(jǐn)慎

　　原則上孕期不宜自駕車遠(yuǎn)游，因?yàn)樵袐寢屔窠?jīng)比平時(shí)更敏感，情緒也不穩(wěn)定，而駕駛汽車時(shí)精神需要高度集中，久了容易疲勞、困倦，稍有疏忽就會(huì)出問(wèn)題。如果要自駕車，要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.系好安全帶，調(diào)節(jié)好座椅，讓肚子和方向盤間留有一拳的距離。

　　2.開車時(shí)間不宜長(zhǎng)，中途要休息，避免過(guò)勞。

　　3.節(jié)假日堵車多，不宜自駕車出游。

　　4.懷孕8個(gè)月后應(yīng)禁開車。

　　乘公交(出租車)、地鐵時(shí)注意要點(diǎn)

　　在選乘這幾種交通工具時(shí)，也給孕媽媽提過(guò)醒：

　　1。。坐車選擇早點(diǎn)出門，避開交通擁堵，還能呼吸更多新鮮的空氣。

　　2.不要站在門口位置，以防上、下車擁擠而受到推搡或擠壓。

　　3.站立時(shí)最好手扶車椅或豎桿，但不要拉車上的呆環(huán)，因吊環(huán)搖晃會(huì)導(dǎo)致站立不穩(wěn)。

　　4。。乘出租車最好坐后排，以防急剎車或轉(zhuǎn)彎時(shí)對(duì)肚子造成沖擊和壓迫。文/蒲昭和(中醫(yī)藥大學(xué)副研究員)(孕味官方博客)