“改善生命最初1000天關鍵時期的營養(yǎng)，是全球健康發(fā)展的最佳投資方式之一”。近日，在由《健康時報》主辦的2013年度母嬰類健康公益系列行動——“媽咪關愛行”啟動儀式上，首都醫(yī)科大學附屬北京婦產醫(yī)院營養(yǎng)代謝專科主任李光輝博士特別強調孕期營養(yǎng)對于孩子一生健康的重要性。

　　眾多慢性疾病的發(fā)生與生命早期的發(fā)育狀況密切相關，如高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、精神抑郁癥，都和宮內的發(fā)育狀況有直接關系。英國學者經過幾十年的研究發(fā)現(xiàn)，孩子生命最初的1000天決定其長期的健康狀況。從生命形成到兩歲期間，是可以通過營養(yǎng)來干預成年慢性病的機遇窗口期。李光輝博士說，平衡營養(yǎng)，一定要遵循中國婦幼營養(yǎng)學會膳食指南和寶塔的指示：

　　1、膳食要清淡。這主要是針對早孕反應。

　　2、少食多餐。這有助于減少孕期患糖尿病幾率。

　　3、保證足夠的碳水化合物。如果膳食中碳水化合物不足，人體就要動員脂肪分解產生能量，其代謝產物酮體會對孩子的神經系統(tǒng)發(fā)育產生不良影響。

　　4、攝入葉酸。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒神經管發(fā)育畸形、出生低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

　　5、補鈣。不僅孕婦要補鈣，孩子也要補鈣。有調查發(fā)現(xiàn)，1到3歲孩子達到鈣推薦攝入量的比例不到5%。鈣的主要食物來源是奶制品、蝦皮、豆制品、新鮮蔬菜水果，碳酸鈣是目前最安全的、吸收率最好的一種鈣質。夜間補鈣效果更好，因為夜間血鈣的濃度最低。

　　6、補鐵。孕期嚴重的貧血會影響孩子的體格和智力。鐵片不要和鈣劑同服，最好間隔1小時。

　　7、補碘。碘是合成甲狀腺素的重要成分，對孩子的智力和認知行為會造成明顯影響。李光輝博士強調要警惕碘過量帶來的問題，在內分泌科，甲狀腺功能減退很常見，10個人查甲狀腺8個人可能都有問題。碘不足、碘過量，都會導致甲減。

　　8、補鋅。營養(yǎng)學家把鋅稱為生命的火花，一點點就夠了，如果嚴重缺乏，會對神經系統(tǒng)的發(fā)育造成不良影響。鋅能增加味蕾對食物的感覺，促進食欲，孩子不愛吃東西了，吃點葡萄糖酸鋅，食欲就會改進。

　　9、攝入長鏈多不飽和脂肪酸。長鏈多不飽和脂肪酸是所有細胞膜的重要成分，在腦和視網膜的發(fā)育上有突出的功用，其中DHA是影響兒童智力和視敏度的重要物質。在天然食物中，長鏈多不飽和脂肪酸的含量不多，所以很多配方奶中會添加DHA。