餓的時候、吃多了會吐，聞到油煙味甚至花香味也會吐……據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界大約50%~70%的準(zhǔn)媽媽都經(jīng)受過孕吐的折磨。怎樣緩解孕吐呢？近日，美國著名健康網(wǎng)站“健康村”為準(zhǔn)媽媽們推薦了7種方法。

　　1.吃點(diǎn)姜。2010年美國西悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，姜能減少孕早期惡心、嘔吐的癥狀，孕婦可隨身帶一些姜茶或者姜糖。

　　2.少量多餐。美國羅德島婦幼醫(yī)院的貝瑞博士建議，準(zhǔn)媽媽只要覺得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。

　　3.多吃原味食物。孕早期，最好不要嘗試新鮮口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。

　　4.躺下來。波士頓布萊根婦女醫(yī)院資深營養(yǎng)師艾里克建議，當(dāng)你想嘔吐時，不妨躺下來，這種方法可以有效緩解孕吐。

　　5.換換飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。貝瑞指出，孕吐反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該多喝水、多吃水果。

　　6.轉(zhuǎn)移注意力?！杜c早晨孕吐作伴》一書的作者伊麗莎白·卡列金建議，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該堅(jiān)持工作，也可用讀書、散步、聊天等方式來轉(zhuǎn)移注意力。

　　7.聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。(劉 昂)