日前有調(diào)查顯示：超過70%的兒童無法獨立睡眠，95%以上的父母因為照顧孩子睡覺而使自身休息受到影響。而有關(guān)專家稱，培養(yǎng)孩子睡眠好習慣，關(guān)鍵是父母要有信心，固定睡眠時間，而且不抱、不搖、不拍，讓寶寶自然入睡。

　　培養(yǎng)好的睡眠習慣

　　怎樣才能做到不抱、不搖、不拍？但凡孩子跟在大人身邊睡覺，恐怕都沒法看著孩子大哭而袖手旁觀？

　　不少父母認為，要讓孩子獨立睡眠，關(guān)鍵還是要狠得下心，讓孩子習慣單獨在自己的房間睡覺。對此，劉全樑并不贊同：“和孩子分房睡要看年齡，一般2歲前寶寶不應(yīng)單獨在一個房間睡覺。”

　　他認為，2歲前是父母與孩子培養(yǎng)親情的重要時期，若讓孩子分房睡，將會影響孩子信任感、安全感、依戀感的建立。同時，也不利于照看孩子，有什么問題難以及時發(fā)現(xiàn)，可能會導(dǎo)致意外發(fā)生。

　　本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的父母自述深受孩子不良睡眠習慣困擾。究其原因，劉全樑認為是父母在培養(yǎng)孩子睡眠習慣上出了問題。應(yīng)該怎么做？他的建議是：

　　睡前的準備要充分。臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動，以免過度興奮難以入睡；營造良好的睡眠環(huán)境，保持房間的安靜和空氣流通，準備好蚊帳、柔軟的枕頭、厚薄適當?shù)谋蛔?、一盞可調(diào)節(jié)明暗的臺燈和透氣、吸水性好的紙尿片；如果孩子有晚上吃奶的習慣(人工喂養(yǎng))，最好提前把清潔好的奶瓶、奶粉、冷熱開水及口水巾放在房間易拿取的地方，以便醒來時及時喂奶；睡前洗個澡、把個尿，讓孩子清清爽爽入睡，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

　　固定睡眠環(huán)境

　　給孩子固定的睡眠環(huán)境。每晚10點前帶孩子上床；讓孩子睡固有的床；固定陪伴的人；如果孩子每晚睡前習慣聽輕松、舒緩的音樂，可固定音樂曲目，如果是父母給孩子唱歌或講故事，也應(yīng)該選孩子熟悉的歌曲和故事；不要讓奶瓶、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺，以免養(yǎng)成不良的生活衛(wèi)生習慣；盡量在孩子睡著后關(guān)燈，讓他們逐漸適應(yīng)黑暗的環(huán)境。

　　孩子出現(xiàn)睡眠中醒來、啼哭時，不要馬上干擾他(她)?？砷_一點昏暗的燈光，在一旁觀察一會，看孩子能否自動重新入睡。有時啼哭只是做夢，啼哭一兩聲就會安靜下來，而睜眼也不意味著醒來，可能眨巴兩下就會閉上。只要不是反復(fù)叫嚷、亂動，盡量可不予安撫。

　　若孩子中途醒來哭鬧，怎么也無法入睡，家長應(yīng)注意是不是存在以下原因：1、沒有吃飽，肚子餓了；2、微量元素缺乏，如缺鈣會引起多汗、動來動去睡不著；3、衣服穿得太多或蓋的被子過厚；4、尿布是不是太濕或包得太緊；5、是不是脹氣或想拉大便；6、有沒有身體不舒服，如呼吸道感染、腸炎、中耳炎或肛門有寄生蟲。如果逐個原因排除后孩子還是睡不好，要考慮是否白天的睡眠太多，或運動太少。

　　實在不得不把孩子抱起來哄一哄時，也應(yīng)該在燈光昏暗的環(huán)境下輕聲細語地說話、唱歌，不要大力搖晃孩子，最好輕拍后背或屁股讓其安靜下來。有時只需把手臂枕在孩子的頸下，將其環(huán)繞在胸前，便能給孩子安全感從而很快入睡。

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