秋末冬初，氣溫越來越低，對(duì)于體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟的寶寶來說，他們能十分敏感地察覺到其中的變化。因而，鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來。許多父母便給寶寶白天多穿衣、晚上多蓋被，可是寶寶仍那么地弱不禁風(fēng)。其實(shí)，多穿衣、多蓋被不僅不利于寶寶耐寒力的鍛煉，造成抗病能力低下，而且還會(huì)導(dǎo)致寶寶更容易患病。所以，在冬季寶寶保暖應(yīng)有度，同時(shí)還要加強(qiáng)寶寶耐寒力的鍛煉，才能達(dá)到抗寒防病目的。

　　加衣前先摸手腳

　　氣溫變化非常大，對(duì)于自身調(diào)節(jié)能力尚處于發(fā)育階段的寶寶來說，合適的衣服才能有利于他們的健康，過多或過少都不行。氣溫稍有改變而添衣保暖，只能使人的熱適應(yīng)能力下降。家長(zhǎng)在決定給孩子增減衣服前，應(yīng)先摸摸孩子的手腳、后頸以及脊背。如果摸起來感覺暖和而不出汗，則表示寶寶對(duì)現(xiàn)在的溫度是感覺舒服的。如果寶寶的小臉紅紅的，脊背出汗了，那表示寶寶的衣服已經(jīng)穿多了，可適當(dāng)減一些。而若寶寶的四肢摸起來涼涼的，那就是寶寶在對(duì)家長(zhǎng)發(fā)出加衣信號(hào)：“我冷了，該給我加衣服啦?！?/p>

　　戶外活動(dòng)不可少

　　寶寶在室外活動(dòng)，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，加速新陳代謝，而且是預(yù)防感冒、凍傷等疾病的積極手段。尤其在冬天，幼兒室外活動(dòng)既能增加體溫的調(diào)節(jié)能力，又能有效地獲得御寒免疫能力和對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。室外活動(dòng)還可使幼兒更多地接受日光照射。冬天晝短夜長(zhǎng)，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)減少，致使體內(nèi)血液循環(huán)減慢，氧氣供應(yīng)不足，容易引起各種疾患。日光浴不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，而且能增強(qiáng)血管彈性，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量。兒童體內(nèi)維生素D不足的重要原因之一，就是曬太陽(yáng)少。而維生素D不足影響人體對(duì)鈣、磷的吸收，降低皮膚的抗病能力。所以，冬天讓孩子多到戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。

　　飲食補(bǔ)充維生素

　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受陽(yáng)光照射時(shí)間也短，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及大白菜等。

　　由此可見，孩子的抵抗力是在通過日常生活對(duì)冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)中加以提高的，因此，初冬開始的耐寒鍛煉才是提高調(diào)節(jié)反應(yīng)靈敏度的最有效手段。

　　□ 王海亭 山東中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校