摘要：很多老一輩的婆婆媽媽都會(huì)覺得，懷孕以后，一人吃飯兩人補(bǔ)，這種觀念是錯(cuò)誤的。孕期營(yíng)養(yǎng)貴在平衡合理，并非吃得越多越好。如果孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、難產(chǎn)的發(fā)生。

　　小編的話：懷孕后，婆婆媽媽總是苦口婆心地勸孕婦“多吃點(diǎn)”，因?yàn)椤耙蝗顺詢扇搜a(bǔ)”，可是孕期營(yíng)養(yǎng)可不是“多吃點(diǎn)”就是好的，營(yíng)養(yǎng)均衡才最好。

　　我懷孕后，婆婆喜壞了，她想方設(shè)法給我做好吃的。由于我懷孕初期的妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)，不管看見什么都吃不下去，就算勉強(qiáng)吃進(jìn)一點(diǎn)，也要不了兩分鐘就吐得一干二凈。婆婆看在眼里急在心里，好言好語(yǔ)地勸我安慰我，說(shuō)懷孩子開始都是這樣，過(guò)些天就會(huì)好的。

　　也正如她所言，一段時(shí)日過(guò)后，我的妊娠反應(yīng)慢慢消失，胃口漸漸地好起來(lái)。婆婆看我能吃東西了，樂得眉開眼笑。她使出渾身解數(shù)，一日三餐變著花樣給我做可口的飯菜。但在吃飯時(shí)，她看我吃得不多，便問(wèn)道：“是飯菜不對(duì)胃口嗎，為啥不多吃點(diǎn)呢？”我說(shuō)擔(dān)心吃多了發(fā)胖。

　　婆婆也笑了起來(lái)：“傻孩子，你不知道，這女人懷孩子不同于平時(shí)，多吃點(diǎn)沒啥。你是一人吃兩人飯。你要是吃得少，營(yíng)養(yǎng)跟不上，那胎兒咋能長(zhǎng)得壯呢？”

　　我聽了婆婆的話，覺得挺有道理的，于是以后吃起東西來(lái)便無(wú)顧忌了。隨著妊娠月份的增加，我的食量也逐漸增加，婆婆更是在菜肴的色香味上下足功夫，做出的飯菜鮮美宜人，真的讓我吃飽了還想吃。結(jié)果我的體重迅速上升，到懷孕24周時(shí)已吃成了個(gè)大胖子。我到醫(yī)院婦產(chǎn)科做產(chǎn)前檢查時(shí)，一稱體重已達(dá)90公斤。醫(yī)生告訴我，以我1.65米的身高，體重應(yīng)該是60～65公斤，懷孕后以中間4個(gè)月正常增加體重5.5公斤計(jì)算，應(yīng)為65.5～70.5公斤較為合適，而我的體重卻超出許多。要知道，孕期營(yíng)養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過(guò)度肥胖會(huì)危及母子健康。醫(yī)生向我講解了有關(guān)孕期營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)及其他注意事項(xiàng)，并囑咐要按時(shí)來(lái)做檢查，以防出現(xiàn)問(wèn)題。

　　我這才知道那種“懷孕后一人吃兩人的飯”的說(shuō)法的弊端多多，此后吃飯時(shí)我都盡量控制食量。然而習(xí)慣成自然，吃少了便覺得饑餓難忍，沒辦法只得再吃一點(diǎn)。這樣，到我生孩子時(shí)，又胖了幾公斤。由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成胎兒過(guò)大，分娩時(shí)因難產(chǎn)不得不做了剖宮產(chǎn)術(shù)。雖說(shuō)母子平安，我在產(chǎn)后卻成了一個(gè)大胖子，體重80公斤，別說(shuō)爬樓梯，連走路都發(fā)喘。化驗(yàn)血脂、血糖，都有點(diǎn)偏高，我這才下定決心，不能再聽之任之了。于是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，開始了我的減肥計(jì)劃……

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：像文中“我”這種孕期發(fā)胖的例子在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見。我們看到，許多產(chǎn)婦生孩子后，過(guò)多的體重仍降不下來(lái)，甚至與肥胖相伴終生。這些現(xiàn)象應(yīng)引起年輕夫婦的關(guān)注。有相當(dāng)一部分人受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為懷孕后需要一人吃兩人的飯，吃得越多營(yíng)養(yǎng)越豐富，對(duì)胎兒越有利，將來(lái)生下來(lái)的孩子身體就越好。所以對(duì)吃喝就無(wú)所顧忌，特別是在妊娠中晚期，由于食量的增加而導(dǎo)致中晚期的肥胖，增加過(guò)快的體重勢(shì)必給心血管系統(tǒng)增添負(fù)擔(dān)，妊高征、流產(chǎn)等并發(fā)癥的發(fā)生率隨之增加，死胎、難產(chǎn)的發(fā)生率也會(huì)增加。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，妊娠20—30周孕婦體重增加7.5—9.1公斤，胎兒死亡率可增加1倍；體重增加9.1公斤以上的孕婦，胎兒死亡率增加3倍。有關(guān)專家指出，肥胖的孕婦易打鼾，而天天晚上睡眠時(shí)打鼾可禍及母子。尤其是在孕后期，由于胎兒增大，腹壓增加，膈肌上抬，孕婦呼吸道阻力也隨之增加，肺含氣容積減少，加上體重不斷增加等因素，無(wú)疑會(huì)加重呼吸負(fù)荷和耗氧量，而孕婦打鼾引起的缺氧會(huì)促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥，影響胎兒發(fā)育。據(jù)歐美國(guó)家的研究顯示，妊娠晚期打鼾者約有10%發(fā)生先兆子癇，而未打鼾的孕婦僅占4%。令人憂慮的是，孕期肥胖者瘦下去難，可能永久地肥胖下去，易引起高血壓、冠心病、糖尿病等。

　　由此可見，對(duì)孕期肥胖不可小覷。因此，每個(gè)孕婦都應(yīng)自覺地預(yù)防肥胖，不要因懷孕而改變?cè)械纳罘绞?。是在飲食方面，除每天?yīng)增加一定的熱量供應(yīng)外，不要額外補(bǔ)充熱量。注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過(guò)剩而造成肥胖。二是孕婦應(yīng)常稱體重，以每周體重增加0.5公斤，孕晚期約為5公斤，到足月分娩前以體重增加9—11公斤較為安全。三是不要因懷孕而中斷所從事的工作和正?；顒?dòng)，但對(duì)從事接觸放射性物質(zhì)及有毒物質(zhì)等工種的孕婦應(yīng)給予調(diào)換，以免影響胎兒。孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，既可預(yù)防肥胖又有利于母子健康。