直立行走對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)是件容易的事。一個(gè)人是否能真正控制自己的身體，直到他摔倒時(shí)才能看出來(lái)。因此每個(gè)男孩都應(yīng)該學(xué)會(huì)，如何正確地摔倒，以避免自己受傷。

　　學(xué)習(xí)亞洲搏斗術(shù)的人都了解這一點(diǎn)。因?yàn)樽詈玫姆朗厥?，后退然后摔倒?/p>

　　無(wú)論那些體育形式(柔道、柔術(shù)或者合氣道)有多么不同，從中都可以找出一些值得記住的正確摔倒的方法?；旧弦⒁?，將力量溫和地化解，避免造成不幸的傷害。尤其要注意保護(hù)容易受傷的身體部位，例如頭部或者脊椎。

　　具體方法包括：

　　■ 千萬(wàn)不要嘗試用手臂支撐住自己，那會(huì)非常疼。

　　■ 嘗試用背部滾過(guò)去，不要通過(guò)頭部或者翻筋斗，而是通過(guò)肩膀和一側(cè)身體(詳見下頁(yè))。

　　■ 下巴抵著胸部，以保護(hù)頭部與脊椎。

　　深呼氣！這樣做能夠讓背部成弓形，低下頭部，繃緊肌肉。此外肺部在呼氣狀態(tài)對(duì)于受傷和擊打反應(yīng)不太靈敏。

　　■ 手掌前伸，用下臂支撐地面———你可以在柔道比賽中看到這樣的姿勢(shì)，這是為了緩沖撞擊的力量。

　　在日語(yǔ)中柔道這個(gè)單詞：“柔”代表“柔軟”，“道”代表“道路”。柔道的意思就是“柔軟的道路”或者“放棄的道路”。

　　向前翻滾

　　■ 一側(cè)胳膊和肩膀向前伸，像輪子一樣，帶動(dòng)整個(gè)身體滾動(dòng)

　　■ 依靠前伸的肩膀滾動(dòng)，以保護(hù)脊椎

　　■ 呼氣

　　■ 頭部抵著胸部

　　■ 手指朝向身體彎曲(不然很容易折斷)向后翻滾

　　■ 一只手伸向地面，借助肩膀向后滾動(dòng)

　　■ 呼氣

　　■ 頭部抵著胸部

　　■ 另一只手與胳膊頂住地面

　　■ 側(cè)翻滾(向右)

　　■ 右腿與右肩向左側(cè)身體移動(dòng)

　　■ 彎曲左腿，倒向一邊，摔倒時(shí)伸出左腿

　　■ 左胳膊撐住地面，必須伸直胳膊，不能彎曲

　　滑冰時(shí)摔倒

　　在滑冰時(shí)有時(shí)最好主動(dòng)摔倒，例如為了避免與別人相撞。如果穿著防護(hù)服，可能導(dǎo)致的傷害就會(huì)大大降低(護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕、頭盔)。

　　雙膝同時(shí)跪倒。

　　臀部坐在滑板上，保持坐姿。

　　繼續(xù)滑動(dòng)，直到靜止。

　　在向前滑動(dòng)時(shí)，可以用手掌輔助降低速度，但要注意讓手指向上，臀部坐在滑板上。