高考前，有些父母比孩子更緊張。

　　1.降低對(duì)孩子的期望值

　　重慶一中帶過多屆高三畢業(yè)班的高中數(shù)學(xué)老師鄒發(fā)明提醒，“臨近高考，有些孩子容易情緒波動(dòng)，家長的過分關(guān)心只會(huì)讓他們心生不適?！编u老師建議家長私下跟整天與孩子相處的老師交流，根據(jù)孩子的性格、當(dāng)前的狀況，來制定適合雙方溝通的方法。

　　重慶市新思維心理咨詢中心國家二級(jí)心理咨詢師關(guān)馨則建議，家長在這個(gè)階段不要嘮嘮叨叨，不宜對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績過多關(guān)注。另外，家長應(yīng)注重加強(qiáng)和孩子的溝通?！斑@種溝通要注意技巧。家長和孩子溝通應(yīng)更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒。另外，家長降低對(duì)子女的期望值，也能從另一方面產(chǎn)生積極作用，過高的期望一般會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力，不利于穩(wěn)定考試心態(tài)。家長還應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松身心，勞逸結(jié)合?！?/p>

　　2.當(dāng)好臨時(shí)演員

　　“不要要求孩子一味地學(xué)習(xí)，可以在飯桌上、散步時(shí)跟孩子隨便聊天、談心，說一些鼓勵(lì)的話，但要避免談及分?jǐn)?shù)這種會(huì)給孩子壓力的敏感話題，也不要和其他孩子做比較。如果實(shí)在要比較，就和學(xué)習(xí)水平旗鼓相當(dāng)?shù)暮⒆颖?，總結(jié)缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)?！奔易∮灞眳^(qū)冉家壩的周曉敏夫妻是“過來人”，去年這個(gè)時(shí)候他們的兒子也在備戰(zhàn)高考，如今已是重慶大學(xué)學(xué)生，這是他們的經(jīng)驗(yàn)之談。

　　周曉敏坦言，當(dāng)時(shí)他們比兒子還緊張，但在他面前都會(huì)抑制住焦慮，“我和他爸就像演員一樣，每天假裝輕松地跟他交流，不讓負(fù)面情緒影響到他?！?/p>

　　3.切忌封建迷信

　　有的家長為了讓孩子考出好成績，經(jīng)常燒香拜佛，甚至請(qǐng)“高人”指點(diǎn)，搬家遷宅。這些都是家長缺乏信心，自我焦慮的表現(xiàn)。這些封建迷信的作法不但不能幫助考生，反而會(huì)對(duì)孩子造成負(fù)面影響，如搬家改變了平常習(xí)慣的環(huán)境，不僅在生理上不利于考生最后的沖刺復(fù)習(xí)，在心理上也給考生帶來了極大的壓力。并且還會(huì)在某種程度上給考生造成了一定的心理暗示，讓他們產(chǎn)生僥幸心理。因此家長應(yīng)該給孩子創(chuàng)造寬松的備考環(huán)境，讓考生通過自己的努力來考取好成績。

　　4.考后不宜過分寬容

　　作為家長，高考過后，大都會(huì)對(duì)孩子放松要求。殊不知，這樣的做法導(dǎo)致對(duì)孩子的管理出現(xiàn)空白，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

　　根據(jù)往年對(duì)高考考生進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)椤皩捜莘趴v”，一些考生完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒。

　　其實(shí)，考生高考后應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整，不能徹底打亂生物鐘，否則易對(duì)身體造成損害。因?yàn)閺膹?fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過度放松，不合理安排和調(diào)整生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致暑假后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。