經(jīng)歷了10個(gè)月的辛苦孕期，準(zhǔn)媽咪們在見到寶寶之前，還必須有一場硬戰(zhàn)要打，那就是調(diào)整好心態(tài)，讓寶寶更加順利出生。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生孩子肯定會疼，所以，孕媽咪在分娩前，學(xué)會給分娩陣痛降級是關(guān)鍵。一起來看看吧。

　　不論是從影視作品還是日常生活中的了解，讓幾乎所有人對于分娩產(chǎn)生的第一印象都是——“疼”，事實(shí)上，疼痛感是一種非常主觀的感受，并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。

　　一、分娩疼痛來自于哪里？

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪們都無法逃避分娩疼痛，只是剖腹產(chǎn)疼在生完寶寶之后。有沒有一種辦法，真的可以在在沒有痛感的前提下，自然順利地將寶寶生下來呢？這幾乎是所有媽咪們的期待。其實(shí)，破解了分娩疼痛的原因，也就有相對的辦法將疼痛趕走。

　　在寶寶分娩的過程中，會引起分娩疼痛的原因主要包括：

　　1、生理上的疼痛：

　　如子宮規(guī)律性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維產(chǎn)生劇烈疼痛；胎兒通過產(chǎn)道時(shí)壓迫產(chǎn)道，尤其是子宮下段、宮頸等的損傷和牽拉等；

　　2、心理上的疼痛：

　　大部分準(zhǔn)媽咪由于缺乏分娩的經(jīng)驗(yàn)，加之生活中接受了各種過分夸大的分娩疼痛信息，使產(chǎn)婦們對分娩充滿了恐懼，引起肌肉緊張，導(dǎo)致宮縮加劇和時(shí)間 延長，加重了疼痛感。這樣一來，反而會使產(chǎn)婦大量出汗、惡心、嘔吐，延長產(chǎn)程，有時(shí)還會影響寶寶的正常娩出，甚至出現(xiàn)胎兒窒息現(xiàn)象。

　　二、7個(gè)物理方法緩解分娩陣痛

　　1、正確的姿勢。

　　準(zhǔn)媽咪面臨生產(chǎn)的時(shí)候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，絕對比孕媽咪平躺在床上干等寶寶出生要來得舒服。

　　2、適度的按摩。

　　當(dāng)產(chǎn)婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以為準(zhǔn)媽咪進(jìn)行適度按摩。當(dāng)然，準(zhǔn)爸爸要先提前練習(xí)按摩指法，在關(guān)鍵時(shí)刻既能緩解分娩不適癥狀，也讓產(chǎn)婦有極大地安慰感。

　　3、通過聲音進(jìn)行發(fā)泄。

　　在生產(chǎn)過程中，準(zhǔn)媽咪可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔(dān)心打擾到別人。此外，產(chǎn)房內(nèi)也可以準(zhǔn)備一些輕音樂和激昂的音樂，分散產(chǎn)婦對宮縮的注意力。

　　4、讓溫水來協(xié)助減壓。

　　當(dāng)人體泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實(shí)際重量，所以也減少了宮縮間隙的負(fù)擔(dān)，這也是為什么在醫(yī)院分娩池的產(chǎn)婦越來越多的原因。

　　5、瘋狂的幻想。

　　準(zhǔn)媽咪對于寶寶到來都會有一些美好規(guī)劃，可以在心里構(gòu)想美好的場景和畫面，以此轉(zhuǎn)移對分娩痛的關(guān)注，能有效鎮(zhèn)定憂懼、減少疼痛感。準(zhǔn)爸爸在旁邊說情話也有一定作用哦。

　　6、科學(xué)的催眠分娩。

　　催眠分娩是指產(chǎn)婦在自然又安全的深度放松狀態(tài)進(jìn)行分娩，此時(shí)產(chǎn)婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　7、獨(dú)特的針灸減痛。

　　針灸減痛只適合針灸體驗(yàn)豐富的產(chǎn)婦，對針灸有特定偏愛。針灸醫(yī)師應(yīng)熟悉分娩常識和臨床經(jīng)驗(yàn)，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。

　　三、媽咪們經(jīng)驗(yàn)分享

　　  　寶媽珍珍：丈夫的陪伴給我信心

　　寶寶已經(jīng)9個(gè)月的寶媽珍珍逢人就夸，丈夫的陪伴才能讓自己更有信心去面對分娩。在產(chǎn)前讓丈夫盡量地幫助自己促進(jìn)陣痛，陣痛開始的時(shí)候可以在下蹲的時(shí)候靠著他，拉著他陪自己走步，實(shí)在痛苦的時(shí)候即使對他撒氣也是可以理解的。

　　寶媽曉華：信賴醫(yī)生，醫(yī)患配合良好

　　寶寶已經(jīng)1周歲的寶媽曉華回憶起分娩的時(shí)候，仍然覺得非常窩心。陣痛的時(shí)候丈夫因?yàn)槌霾钏圆辉谒纳磉?，在整個(gè)陣痛的過程中醫(yī)生們給了很大的幫助。也正是曉華這種信賴醫(yī)生的態(tài)度，醫(yī)患配合良好，寶寶分娩也特別順利。

　　寶媽小宋：聽從助產(chǎn)士的話，掌握用力時(shí)機(jī)

　　宋女士對于分娩的唯一印象，就是當(dāng)時(shí)自己確實(shí)很疼，但生產(chǎn)的時(shí)候知道要聽從助產(chǎn)士的話來掌握用力時(shí)機(jī)，聽從助產(chǎn)士的安排。因?yàn)樵诜置溥^程中如果亂用力，不僅浪費(fèi)體力，還可能會使陰部裂開。