掌握正確的分娩呼吸法

　　為了給胎兒輸送氧氣，分娩的時候以憋氣用力的呼吸用力方式為主，陣痛前 后分別進行兩次深呼吸。

　　最基本的方法是深呼吸

　　分娩時，最基本的呼吸法有憋氣和吐氣。呼吸的調(diào)節(jié)很重要，吸氣的時候身 體緊張，吐氣的時候讓人放松，體力耗竭的時候可慢慢呼吸來放松身體。分娩過 程中，吸氣時往往是沒有意識的，可有意識地用鼻子吸氣，采用肚子鼓起的腹式 呼吸法憋住氣后用嘴長吐一口氣，后深吸一口氣繼續(xù)憋氣用力，慢慢地、長長地 吐氣。最好能在妊娠的過程中模擬練習（注意：可以憋氣，但不能真的用腹壓往 下用力），在分娩過程中就會形成很自然的吐氣條件反射。

　　過度換氣不是好事

　　分娩時，陣痛會讓準媽媽感覺痛苦、不安和緊張，有的準媽媽會在無意識的 時候拼命呼吸，突然感覺手腳變麻，頭腦嗡的一聲發(fā)暈，被稱為“過度換氣綜合 征”。主要是因為呼吸過頻，二氧化碳排出過多，引起堿血癥，甚至會影響大腦對 呼吸運動的調(diào)控。

　　別著急，不用擔心胎兒會有危險。當察覺到自己的手腳發(fā)麻，就要告訴身邊 的助產(chǎn)士和護士，用自己的手將不漏氣的紙袋、信封或塑料袋放在嘴邊，規(guī)律、 緩慢地呼吸，能控制吸氧量、減少二氧化碳排出量，增加吸入量，使自己的血液 恢復正常的酸堿平衡。

　　——本文摘自由中國輕工業(yè)出版社授權的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 分娩》一書