新媽媽懷孕后的生活習(xí)慣發(fā)生了改變，再加上月子期間要一邊照顧寶寶，一邊調(diào)理尚未康復(fù)的身體，所以容易忽略了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和保持飲食均衡，這些都容易導(dǎo)致其出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么產(chǎn)褥期該如何預(yù)防便秘呢？

　　1、不要長(zhǎng)時(shí)間臥床。

　　2、產(chǎn)婦也可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)來緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產(chǎn)的新媽媽要在拆線后1周進(jìn)行，并且要注意按摩力度。

　　3、多飲水。早晨起床后飲用一杯溫開水；每日進(jìn)餐時(shí)適當(dāng)搭配一些粗糧并保證主食的多樣化；補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)更要補(bǔ)充一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、大棗、胡桃和芝麻等，這些食物具有潤(rùn)肺通便的作用。

　　4、保持愉快的心情，避免精神緊張。壞情緒會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量減少，腸胃蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而影響排便。

　　5、如果是便秘嚴(yán)重者，就要在醫(yī)生的幫助下適當(dāng)?shù)剡x用有助于排便的藥物或者使用開塞露幫助排便。文：瑪麗醫(yī)生