為了讓產(chǎn)婦在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本報(bào)記者特別采訪了長(zhǎng)春市婦產(chǎn)醫(yī)院特需療區(qū)護(hù)士長(zhǎng)劉春宏，讓產(chǎn)婦在專(zhuān)家的指導(dǎo)下科學(xué)坐月子。劉護(hù)士長(zhǎng)指出，在炎熱的夏季，一些產(chǎn)婦不到半天衣服褲子就已濕透了，因此，要多準(zhǔn)備一些衣物，經(jīng)常更換避免著涼。

　　桑拿天：產(chǎn)婦坐月子防著涼

　　還有10天，準(zhǔn)媽媽玲玲的預(yù)產(chǎn)期就要到了。為了這一天，全家人做好了一切準(zhǔn)備，期待寶寶的到來(lái)。但玲玲卻有些心煩，她聽(tīng)說(shuō)坐月子不能洗澡、不能洗頭發(fā)、不能刷牙、要緊閉門(mén)窗……“光是想想就覺(jué)得可怕，要真這么做我會(huì)崩潰的。”玲玲說(shuō)。

　　為了讓產(chǎn)婦在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本報(bào)記者特別采訪了長(zhǎng)春市婦產(chǎn)醫(yī)院特需療區(qū)護(hù)士長(zhǎng)劉春宏，讓產(chǎn)婦在專(zhuān)家的指導(dǎo)下科學(xué)坐月子。

　　開(kāi)窗通風(fēng) 溫度25℃為宜

　　“坐月子時(shí)要緊閉門(mén)窗，不能通風(fēng)?！边@是玲玲經(jīng)常聽(tīng)母親說(shuō)的“月子經(jīng)”。劉護(hù)士長(zhǎng)表示，坐月子時(shí)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。如果家屬擔(dān)心產(chǎn)婦在開(kāi)窗換氣時(shí)著涼，可在房間換氣的時(shí)候，讓產(chǎn)婦待在另外一個(gè)房間里，或趁其外出曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶(hù)都打開(kāi)。

　　夏季天氣炎熱，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以感覺(jué)舒適為宜。必要時(shí)可開(kāi)空調(diào)或使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到產(chǎn)婦?？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

　　洗澡 洗頭 刷牙都可以

　　不洗澡、不洗頭、不刷牙最讓玲玲無(wú)法接受。劉護(hù)士長(zhǎng)指出，產(chǎn)婦在坐月子期間很容易出汗，尤其是夏季，如不注意個(gè)人衛(wèi)生，汗污刺激皮膚很容易感染。因此，在室溫適宜的情況下，可以經(jīng)常沐浴或擦浴。也可以洗頭，但洗后要及時(shí)擦干，不要著涼。產(chǎn)婦在坐月子期間，常進(jìn)食蛋白質(zhì)和高糖食物，容易在口腔內(nèi)留下殘?jiān)瑢?dǎo)致牙周炎、牙齦炎。分娩后的第二天，產(chǎn)婦就可刷牙。

　　產(chǎn)后盡早下床 享受陽(yáng)光浴

　　“坐月子期間要躺著，不能活動(dòng)，不然會(huì)落下病根?！蹦赣H反復(fù)告誡玲玲。劉護(hù)士長(zhǎng)指出，產(chǎn)后不能總躺著，應(yīng)盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可下床走動(dòng)，做簡(jiǎn)單的體操，能加速身體的恢復(fù)。但一定要避免提重物等能使腹壓升高的行為，因?yàn)檫@些可能導(dǎo)致子宮脫垂。天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽(yáng)，一般半個(gè)小時(shí)就足夠了，外出前要做好防曬措施。在接受陽(yáng)光浴時(shí)，產(chǎn)婦可以穿短袖、長(zhǎng)褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

　　看電視 看書(shū)要適度

　　前幾天，玲玲在網(wǎng)上買(mǎi)了兩本書(shū)，打算坐月子時(shí)用來(lái)打發(fā)時(shí)間?？墒悄赣H說(shuō)坐月子不能看書(shū)，對(duì)眼睛不好，把這兩本書(shū)沒(méi)收了。

　　劉護(hù)士長(zhǎng)表示，產(chǎn)婦坐月子時(shí)可以看書(shū)、看電視，但是要適度。因?yàn)樽伦悠陂g，主要是產(chǎn)婦在生理和心理上的恢復(fù)期，應(yīng)該安排休息和適當(dāng)活動(dòng)。如果看電視、看書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使產(chǎn)婦的眼睛疲勞，加上看書(shū)、看電視往往是長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持一個(gè)姿勢(shì)或一個(gè)體位，這樣對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)也不利。

　　少食多餐 每天5~6次

　　“坐月子吃得越多越營(yíng)養(yǎng)越好，這樣奶水才會(huì)充足。”最近幾天，母親正在準(zhǔn)備玲玲坐月子期間的食譜，全都是肉類(lèi)和濃湯。玲玲本身偏好清淡飲食，看著母親準(zhǔn)備的食譜，她一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。

　　劉護(hù)士長(zhǎng)表示，產(chǎn)后消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以先吃粥、面條，然后再吃米飯和面食。夏季炎熱，一般人都沒(méi)有食欲，如果為了坐月子進(jìn)補(bǔ)猛吃肉食、油湯等，產(chǎn)婦不但難以下咽，還會(huì)進(jìn)一步影響食欲，不易消化，造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

　　因此，坐月子盡量不要吃太油膩的東西，應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗，要多補(bǔ)充湯水，但喝湯要去油。注意少食多餐，每天以5次至6次為宜。多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類(lèi)的粗糧，不僅有助于均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化，對(duì)產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。對(duì)于坐月子常吃的雞蛋，每天以1個(gè)至2個(gè)為宜。

　　選擇棉質(zhì)衣物 勤洗勤換

　　劉護(hù)士長(zhǎng)表示，產(chǎn)婦應(yīng)該選擇棉質(zhì)衣物，這樣透氣性好又吸汗。盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，尤其是在淋浴后。夏天比較熱，一般人很少蓋被子，產(chǎn)婦最好穿睡衣和襪子入睡。

　　劉護(hù)士長(zhǎng)指出，在炎熱的夏季，一些產(chǎn)婦不到半天衣服褲子就已濕透了，因此，要多準(zhǔn)備一些衣物，經(jīng)常更換避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下晾曬消毒。