情緒恢復(fù)

　　在經(jīng)歷過(guò)從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后，你的妻子難免會(huì)在分娩之后產(chǎn)生心理落差。

　　“產(chǎn)后情緒低落”指的就是新媽媽在分娩后經(jīng)常出現(xiàn)悲傷或煩躁的現(xiàn)象。據(jù)估計(jì)，80%的新媽媽都有過(guò)這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗(yàn)，這是因?yàn)閶寢岓w內(nèi)的荷爾蒙水平在分娩后的2～4天發(fā)生了改變。

　　此外，由于孩子出世而產(chǎn)生的責(zé)任感、手術(shù)后傷口的疼痛、對(duì)自己能不能做一個(gè)好媽媽的憂慮以及照顧孩子的身心俱疲，這一切都讓新媽媽更加不堪重負(fù)，情緒更加低落。

　　雖然你的第一要?jiǎng)?wù)是減少家里的訪客數(shù)目，但最重要的角色還是充當(dāng)她煩躁時(shí)的傾聽(tīng)者、痛哭時(shí)的安撫者和憤怒時(shí)的發(fā)泄對(duì)象。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后情緒低落來(lái)得快、去得也快，它也是產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程當(dāng)中的一部分。

　　如果這種狀態(tài)遲遲沒(méi)有好轉(zhuǎn)，或者在分娩后一個(gè)月又再度出現(xiàn)，那事情就嚴(yán)重了。

　　可能是產(chǎn)后抑郁癥。

　　就在若干年前，人們還以為產(chǎn)后抑郁癥只是極個(gè)別媽媽才會(huì)有的。隨著人們對(duì)這種病癥的了解越來(lái)越深入，人們也終于承認(rèn)被產(chǎn)后抑郁所折磨的新媽媽并非只有10%，而是高達(dá)25%。

　　就像其他的心理健康問(wèn)題一樣，想要通過(guò)典型癥狀來(lái)判定產(chǎn)后抑郁癥并不容易，更糟糕的是，人們常常會(huì)把產(chǎn)后情緒低落與產(chǎn)后抑郁癥混淆起來(lái)。產(chǎn)后情緒低落往往持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，而且能不經(jīng)治療自行痊愈，產(chǎn)后抑郁癥卻恰恰相反。

　　每一位患上產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽的癥狀都不一樣，只有最了解她的人，比如她的丈夫、她最親近的家人和朋友才能分辨得出她的表現(xiàn)是否異常，因此，新媽媽身邊的人對(duì)預(yù)防和治療產(chǎn)后抑郁癥起到的作用至關(guān)重要。

　　一般來(lái)說(shuō)，新媽媽產(chǎn)生絕望、焦慮、負(fù)罪、孤獨(dú)等感覺(jué)，都是判定產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵癥狀。此外，深深的疲憊感和被困住的感覺(jué)也是產(chǎn)后抑郁癥的典型表現(xiàn)。

　　典型的產(chǎn)后抑郁癥通常在分娩后4～6周內(nèi)發(fā)生，但并不代表過(guò)了這個(gè)階段，它就不會(huì)再“找上門來(lái)”——實(shí)際上，在分娩數(shù)月之后患上產(chǎn)后抑郁癥的女性大有人在。

　　到目前為止，引起產(chǎn)后抑郁癥的原因有哪些，哪種類型的人更容易被這種病癥所困擾，我們了解得還不是很清楚。大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的變化、遺傳、對(duì)荷爾蒙水平變化的應(yīng)對(duì)方式以及飲食結(jié)構(gòu)——這些都是可能的原因，但現(xiàn)在還沒(méi)有確切的結(jié)果表明究竟哪種原因才是罪魁禍?zhǔn)?。可以確定的是，新媽媽因?yàn)閹Ш⒆佣c親朋好友的距離變遠(yuǎn)，由此產(chǎn)生的疏離感是誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要原因。此外，采取母乳喂養(yǎng)的新媽媽由于白天晚上都要給孩子喂奶，過(guò)度勞累、休息不好，也很容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。

　　如果你懷疑妻子可能患上了產(chǎn)后抑郁癥，那么可以采取以下幾種措施：

　　首先，鼓勵(lì)你的妻子多和衛(wèi)生隨訪員(指英國(guó)上門護(hù)理老、弱、病、殘、孕的醫(yī)護(hù)人員?！g者注)進(jìn)行交流。如果她比較害羞或緊張，你可以在一旁陪她——一定要讓她相信：產(chǎn)后抑郁癥是一種很普遍的現(xiàn)象，完全可以治愈。

　　其次，你還要多替妻子分擔(dān)一些照顧孩子的任務(wù)，這可能需要你從工作中分點(diǎn)時(shí)間出來(lái)，勻給家庭。多留意那些被你忽略掉的、由妻子默默承擔(dān)的小事，只要是你能替妻子做的，就盡量接管過(guò)來(lái)，這樣妻子就會(huì)輕松得多，負(fù)面情緒也會(huì)少一些。

　　運(yùn)動(dòng)作為一種對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥的手段，近些年來(lái)越來(lái)越受到人們的重視。你可以找點(diǎn)時(shí)間陪她去去健身房、散散步或是去游游泳，也可以做些她喜歡的運(yùn)動(dòng)。如果她忙于照顧孩子沒(méi)時(shí)間好好吃飯，那么帶她出去吃頓大餐也是不錯(cuò)的選擇。

　　不過(guò)，最重要的還是多聽(tīng)她的傾訴，多給她肯定，讓她確信自己是一位好媽媽，還有——多表達(dá)你對(duì)她深深的愛(ài)。

　　幫助一位患上產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽度過(guò)難關(guān)可不是件容易的事，你在幫助她的同時(shí)，也要照顧好自己。必要的時(shí)候，你可以向英國(guó)產(chǎn)后疾病協(xié)會(huì)(Association for Postnatal Illness)之類的機(jī)構(gòu)尋求幫助，共同度過(guò)這個(gè)難熬的階段。

　　大多數(shù)醫(yī)生都會(huì)推薦產(chǎn)后抑郁癥患者參加心理援建小組，或者找專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生?，F(xiàn)在被廣泛采用的一種治療方式是認(rèn)知行為療法，即通過(guò)改變患者對(duì)已、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改善心理問(wèn)題。

　　還有一種方法是服用抗抑郁癥藥物。它的原理是提高5-羥色胺的水平——一般認(rèn)為，人體內(nèi)缺乏5-羥色胺會(huì)導(dǎo)致多種精神類疾病，尤其是焦慮、抑郁和創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合癥等。大約50%～70%的產(chǎn)后抑郁癥患者在服用了抗抑郁癥藥物之后，癥狀在幾周之內(nèi)都得到了緩解。

　　不過(guò)，有研究證實(shí)：這種藥物會(huì)隨著循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入母乳。雖然量非常少，但也可能會(huì)對(duì)寶寶有所傷害。因此，靠服用藥物來(lái)治療產(chǎn)后抑郁癥遠(yuǎn)遠(yuǎn)算不上最佳方案。