合理膳食確保營養(yǎng)

　　確保蛋白質和無機鹽的供給

　　懷孕20周，為了保證胚胎發(fā)育和孕婦生理變化的需要，要合理調配膳食以保證熱能和營養(yǎng)素的供給。

　　1.  保證優(yōu)質蛋白質的供給。孕早期母體子宮已開始增大，胚胎、胎盤開始發(fā)育，羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質蛋白質。

　　2.  確保無機鹽和維生素的供給。無機鹽、維生素具有建造身體、調節(jié)生理功能的作用，缺乏易影響胚胎分化和神經系統(tǒng)發(fā)育。

　　讓胎兒有一雙明亮的眼睛

　　在本周胎兒的視網膜已經形成，胎兒能否擁有一雙亮眼睛就全靠現(xiàn)在創(chuàng)造了。鋅、維生素A、維生素B 6、維生素C、維生素E對眼睛的發(fā)育作用很大。

　　確保蔬果中的營養(yǎng)不流失

　　水果、蔬菜在食用前要注意專用清洗劑洗干凈，以免農藥殘留。蔬菜加工時要先洗后切，以免營養(yǎng)成分丟失。切過的菜不宜存放時間過長，以免產生有害物質——亞硝酸鹽。不要用銅鍋炒菜，炒菜時應急火快炒，菜湯不要丟掉，以減少營養(yǎng)的丟失。