懷孕5個(gè)月之后，在日常保健方面有了新的要求。只要做好可日常的保健工作，才能更好的安胎。

　　1.注意保持清潔

　　孕婦懷孕期新陳代謝旺盛。皮脂腺、汗腺分泌增加，常出現(xiàn)多汗的癥狀。皮膚的皺襞、肛門、外陰以及頭皮等汗腺分布較多的部位發(fā)汗增多。此時(shí)陰道的分泌物也在增加。因此孕婦應(yīng)該每天用溫水清洗會(huì)陰部，保持陰道的干凈、清爽，可以避免濕疹的發(fā)生。

　　孕婦洗澡時(shí)，應(yīng)該選用淋浴，不宜用浴盆。淋浴不需彎腰，適合于身體不便的孕婦。盆浴可將細(xì)菌帶入陰道，引起孕婦感染。盆浴時(shí)，下身浸入熱水之中，容易導(dǎo)致子宮充血。孕婦長(zhǎng)時(shí)間盆浴更易升高陰道體溫。危害胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)。公共浴盆更易傳染陰道疾病。

　　孕婦洗澡時(shí)要特別注意行走穩(wěn)當(dāng)，以免滑倒。

　　如遇炎熱天氣。還會(huì)出現(xiàn)渾身冒汗的情況。有可能發(fā)生多汗性濕疹。此時(shí)的孕婦要勤換洗內(nèi)衣，勤洗澡。保持身體的衛(wèi)生。全身清潔還可促進(jìn)血液循環(huán)和皮膚的排泄。

　　2.保證適度睡眠

　　近年來(lái)，醫(yī)院產(chǎn)房經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：孕婦身體健康，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況良好。胎位正常。產(chǎn)道暢通，自然分娩應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。但在臨產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦卻宮縮無(wú)力。產(chǎn)程進(jìn)展緩慢，造成滯產(chǎn)，只得采取胎頭吸引器助產(chǎn)。甚至發(fā)生有胎兒宮內(nèi)窘迫，只好進(jìn)行剖腹產(chǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生滯產(chǎn)的主要原因是孕婦在懷孕期特別是懷孕中晚期臥床靜養(yǎng)較多所造成的。

　　所以，孕婦一定要保證充足的睡眠。每晚睡眠時(shí)間不得少于8小時(shí)，中午最好也要保證1～2小時(shí)的睡眠。

　　睡覺(jué)的姿勢(shì)應(yīng)該采用左側(cè)臥位，有利于胎盤血流的灌注。進(jìn)而有利于胎兒的健康發(fā)育。孕婦不宜睡軟床。

　　另外，孕婦的睡眠時(shí)間要適度，也不能睡得太多。

　　3.適度的運(yùn)動(dòng)

　　很多婦女在懷孕后，受到家中的特殊“待遇”，不僅增加營(yíng)養(yǎng)。而且什么都不用做，整天躺著不動(dòng)，孕婦長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)和鍛煉。使肌體的肌肉。特別那些與分娩有關(guān)的腰、腹及盆腔肌肉變得松弛無(wú)力，再加上懷孕期營(yíng)養(yǎng)充足或過(guò)剩，使胎兒在腹內(nèi)生長(zhǎng)過(guò)大。因而造成分娩困難。所以，孕婦在保證適度睡眠的情況下。還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

　　懷孕5個(gè)月時(shí)，懷孕反應(yīng)基本消失，胎兒也已經(jīng)比較穩(wěn)定，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。適宜此期孕婦的運(yùn)動(dòng)有散步、做孕婦操等。

　　前面說(shuō)過(guò)，散步是孕婦最好的運(yùn)動(dòng)方式，也是最基本、最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。每天早上起床后或晚飯后都可進(jìn)行，宜選擇在空氣清新的綠地、公園等處散步。時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜，不宜走的太快。以免造成疲勞或?qū)ι眢w振動(dòng)太大影響胎兒。

　　除了每天堅(jiān)持散步外，還可做一些保健體操。一位運(yùn)動(dòng)專家設(shè)計(jì)了一些孕期保健操，簡(jiǎn)便易學(xué)，孕婦可以試著練一練。

　　孕婦還可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活來(lái)做。但切記攀高、拿重物。