懷孕中后期腰酸背痛

　　試想一般人下班后都累得不行了，何況是在身上多背上了十多公斤體重的準(zhǔn)媽媽呢？疲累、腰酸背痛都會(huì)在孕期找上門了。由于孕期逐漸增大的腹部會(huì)改變脊椎曲度及受力方向，改善孕期腰酸背痛，除了要避免體重過快增加，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)多休息、避免提重、抱小孩，也可以熱敷背部來(lái)達(dá)到舒緩的效果。

　　對(duì)于上班族媽媽而言，使用計(jì)算機(jī)時(shí)，椅子要往前拉，坐姿一定要挺。因?yàn)橐话愕纳习嘧遄昧硕喟霑?huì)姿勢(shì)不良，如駝背，因此背后的肌肉的受力不當(dāng)會(huì)造成酸痛甚至受傷，而坐挺的姿勢(shì)才不會(huì)容易造成駝背而導(dǎo)致腰痛，故而建議準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)重心不能太前或太后，以減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)，可以墊個(gè)小枕頭在后腰幫助準(zhǔn)媽媽保持坐姿直立。此外，站立時(shí)可以使用束腹帶來(lái)護(hù)住腰背。

　　懷孕中后期尿頻

　　尿頻是因?yàn)樽訉m漸漸膨脹并壓迫到下面的膀胱所引起。準(zhǔn)媽媽尿頻應(yīng)避免在睡前喝大量的水，如果真的有尿意仍要勤快多跑幾次廁所，不要憋尿，避免泌尿道感染。若感覺排尿疼痛，可能已經(jīng)感染，需要就醫(yī)治療。

　　不定期抽筋

　　不時(shí)的孕期抽筋可能是因子宮變大壓迫神經(jīng)、下肢循環(huán)差或體內(nèi)鈣、磷比例不平衡所造成的肌肉收縮現(xiàn)象。改善方法應(yīng)該左側(cè)躺睡、讓下肢保持溫暖，也可以多吃一些含鈣食物，如牛奶、小魚干等。孕期的抽筋部位多會(huì)發(fā)生在小腿后方的肌肉，抽筋發(fā)作時(shí)，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽先躺著，盡量伸直腿部、讓腳背向上、向內(nèi)彎，在發(fā)作時(shí)也可以請(qǐng)旁人協(xié)助拉直小腿，讓肌肉放松。

　　胃灼熱

　　作用于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的黃體素會(huì)讓連結(jié)食道與胃之間的賁門變得松弛，使得胃排空的速度變慢，容易造成胃酸逆流，使準(zhǔn)媽媽的胃有灼熱感，加上子宮變大往上頂?shù)轿覆浚矔?huì)使得胃酸容易溢上來(lái)。改善方式為避免食用碳酸飲料與過咸、過酸、過辣的食物，以免刺激大量胃酸分泌，也可以在睡覺時(shí)用枕頭將上半身墊高，或者服用醫(yī)生開立的制酸劑。

　　暈眩

　　暈眩原因可能為準(zhǔn)媽媽血管擴(kuò)張、血壓過低所造成，或者姿勢(shì)轉(zhuǎn)變太快，像是突然地由坐姿變?yōu)檎咀耍约霸衅谌辫F性貧血所造成。因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)需要媽媽鐵質(zhì)，所以媽媽必須在平日從飲食中來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)，如食用紅肉及菠菜、深色蔬菜、葡萄、櫻桃等蔬果，過于嚴(yán)重的缺鐵需要由醫(yī)生處方補(bǔ)充鐵劑，但因?yàn)殍F劑可能導(dǎo)致便秘不適，因此，仍建議從食物中來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)為佳。

　　便秘

　　孕期黃體素變化使得腸胃蠕動(dòng)變慢，再加上子宮變大也會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)不佳，準(zhǔn)媽媽可多吃富含纖維質(zhì)的谷物與足夠水分來(lái)改善。