“你現(xiàn)在是兩個(gè)人在吃飯，別怕長(zhǎng)胖多吃點(diǎn)”，這是準(zhǔn)媽媽們聽(tīng)到的最舒心的勸告了，敞開(kāi)了補(bǔ)的后果就是，73%的準(zhǔn)媽媽超重了。這是衛(wèi)生部孕期健康教育項(xiàng)目啟動(dòng)會(huì)上發(fā)布的最新數(shù)據(jù)。

　　3成孕婦認(rèn)為體重越增越好

　　調(diào)查顯示，27.3%的孕婦認(rèn)為，為滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕期體重可以無(wú)節(jié)制增長(zhǎng)；還有87.1%的孕婦認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細(xì)。

　　還有相當(dāng)部分的孕婦受“孕期不宜鍛煉”觀念的影響，產(chǎn)前產(chǎn)后(月子)都不出門(mén)。

　　這些誤區(qū)導(dǎo)致我國(guó)73%的孕婦孕期體重的增加超過(guò)了世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科陳倩教授指出，孕婦控制不住食欲，睡得多，運(yùn)動(dòng)少，體重增長(zhǎng)超過(guò)40斤的很常見(jiàn)。這非但保證不了胎兒營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響胎兒健康。

　　更嚴(yán)重的后果是，孕期體重過(guò)重，容易出現(xiàn)巨大兒(新生兒體重超過(guò)8斤)，剖宮產(chǎn)率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍，妊娠高血壓發(fā)生率增加2～21倍。孕期體重過(guò)重還會(huì)使早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加60%，難產(chǎn)率增加110%，新生兒畸形發(fā)生率增加35%～80%。 

　　孕期體重增加25斤左右為宜

　　孕期準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)多少斤為正常范圍呢？

　　孕前低體重的孕婦，孕期體重可以增加12.5～18kg；孕前體重正常者，孕期體重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕婦，孕期體重增長(zhǎng)7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕婦，應(yīng)當(dāng)控制孕期體重增加不要超過(guò)7kg。一般來(lái)說(shuō)，孕早期體重應(yīng)增加1～1.5kg，孕中期每周增加0.25～0.35kg，孕晚期每周增加0.5kg。孕婦在整個(gè)孕期40周左右，長(zhǎng)25斤左右為宜。

　　準(zhǔn)媽媽控制體重，陳倩建議，在孕早期膳食應(yīng)該清淡、適口，少食多餐，保證攝入足量富含碳水化合物的食物，并多攝入富含葉酸的食物同時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。

　　孕中晚期則適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類(lèi)的攝入量，常吃一些含鐵的食物，少吃刺激性食物。

　　另外，除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣既有利于孕婦和胎兒的健康，也能控制體重。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。

　　相關(guān)鏈接：衛(wèi)生部孕期健康教育項(xiàng)目由惠氏獨(dú)家贊助，前三期項(xiàng)目歷時(shí)6年，第四期項(xiàng)目實(shí)施時(shí)間為2010年6月～2013年12月，將覆蓋13個(gè)省、3個(gè)直轄市的30家醫(yī)院。