懷孕大多被看做是女人的事，基本上沒有哪個(gè)女性相信自己的愛人真的明白懷孕是怎么回事。但是準(zhǔn)爸爸們也可以參與進(jìn)來(lái)。你們還應(yīng)該考慮參加孕婦學(xué)校的事。

　　準(zhǔn)爸爸們?cè)撊绾螀⑴c進(jìn)來(lái)

　　爸爸們—你們是不會(huì)懷孕的，但是你們可以做個(gè)積極的觀察者。要讓你的愛人知道你喜歡她懷孕的身體；為她拍照，記錄下她腹部隆起的過(guò)程；為她按摩背部；感受寶寶的踢動(dòng)。如果你讀過(guò)了本書中的懷孕周記，你就會(huì)知道都發(fā)生了些什么，也知道需要做些什么。

　　陪在她的身邊

　　你的愛人要做好多次產(chǎn)前檢查，那么盡量陪她去做幾次，不要錯(cuò)過(guò)做掃描檢查時(shí)看看寶寶影像的機(jī)會(huì)。如果你的愛人要做羊水穿刺或其他檢查，那么一定要陪她一起做。當(dāng)然，還要跟她一起去上孕婦學(xué)校，一起做呼吸和放松的練習(xí)。

　　在你的愛人努力改善自己的飲食習(xí)慣、戒酒并且多喝水的時(shí)候，你也可以做這些改變，以此來(lái)支持她的行動(dòng)。把那些對(duì)寶寶沒有好處卻又能對(duì)她產(chǎn)生誘惑的食物從你家和超市的購(gòu)物車?yán)锶映鋈?；你自己要少喝酒或干脆戒酒；不要吸煙；還要從事一些健康的娛樂(lè)活動(dòng)—去公園散步、去游泳，甚至可以帶她去專為準(zhǔn)媽媽服務(wù)的水療館(如果有的話)，給她一個(gè)驚喜。

　　愛她變化的身體

　　你的愛人懷孕以后可能會(huì)覺得自己失去了吸引力，因此你應(yīng)該盡全力贊美她，說(shuō)她的樣子有多可愛，并告訴她你都喜歡她懷孕的身體的哪些方面。與此同時(shí)，你可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于你愛人體內(nèi)激素的變化以及背痛和惡心對(duì)她的折磨，你們的性生活暫時(shí)會(huì)受到了影響。

　　你的愛人可能還會(huì)變得十分苛刻，那就順著她來(lái)吧。大部分艱難的時(shí)刻都要由她自己來(lái)扛，而你所能做的不過(guò)是購(gòu)買食物、送花給她以及順從她的要求，給她做頓美味的午餐。

　　孕婦學(xué)校的產(chǎn)前培訓(xùn)班

　　孕婦學(xué)校除了能為你講解各種孕期營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)外，還可能會(huì)開設(shè)多種形式的產(chǎn)前培訓(xùn)班，幫你從身體的角度做好分娩準(zhǔn)備。我們?cè)谶@里主要談?wù)剠⒓釉袐D瑜伽培訓(xùn)班的注意事項(xiàng)。

　　如果你打算參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班，一定要咨詢醫(yī)生，問(wèn)問(wèn)她你的健康情況是否允許。如果你有過(guò)流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會(huì)告訴你不要練習(xí)瑜伽體位，或者等到過(guò)了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班。雖然人們認(rèn)為瑜伽對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫相對(duì)輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

　　大多數(shù)女性在懷孕期間都更愿意參加專門的孕婦瑜伽培訓(xùn)班。如果你參加的是普通的瑜伽培訓(xùn)班，一定要記得告訴老師你懷孕了，因?yàn)橛行┏Ｒ姷蔫べぷ藙?shì)對(duì)準(zhǔn)媽媽可能不安全。普通的瑜伽培訓(xùn)班也許能夠滿足你的一般健身需求，但是孕婦瑜伽培訓(xùn)班則是專門針對(duì)你的特殊需求來(lái)設(shè)置的。

　　在孕婦瑜伽培訓(xùn)班，老師會(huì)著重幫助你保持身心的健康。參加專門的孕婦瑜伽培訓(xùn)班還有一個(gè)額外的好處，那就是有機(jī)會(huì)跟其他準(zhǔn)媽媽交流，與她們分享你的擔(dān)心和夢(mèng)想。你不妨問(wèn)問(wèn)你所住區(qū)域的其他準(zhǔn)媽媽，附近哪里有孕婦瑜伽培訓(xùn)班。你還可以到寶寶中心社區(qū)問(wèn)問(wèn)同城的準(zhǔn)媽媽，沒準(zhǔn)你們會(huì)成為孕婦瑜伽培訓(xùn)班的同學(xué)呢。

　　最后要提醒你，練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好穿質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。雖然大多數(shù)瑜伽中心都提供瑜伽墊，但是如果你擔(dān)心衛(wèi)生問(wèn)題，最好還是帶上自己的瑜伽墊。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳，因此也就不需要鞋了。