準(zhǔn)媽媽三餐要哪“三定”

　　三餐定時(shí)：準(zhǔn)媽媽即使再忙碌，也應(yīng)該“把吃飯的時(shí)間還給自己”。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7：00 ～ 8：00，午餐12：00，晚餐18：00 ～ 19：00 ；吃飯過(guò)程最好為30～60 分鐘，進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快。

　　三餐定量：三餐都不應(yīng)被忽略或合并，且分量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔形——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

　　三餐定點(diǎn)：準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣。如果準(zhǔn)媽媽希望未來(lái)自己的小寶寶吃飯能坐在餐桌旁專(zhuān)心進(jìn)餐，那么現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽自己吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂(lè)溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界干擾。