“余主任，我現(xiàn)在便秘好嚴(yán)重啊，真不知道怎么辦才好了，這樣下去會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶不好呀？”最近，我接診了不少便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽。許多準(zhǔn)媽媽因?yàn)榈谝淮螒言忻鎸?duì)各種各樣生理的改變無(wú)所適從，便秘、沒(méi)食欲、睡眠差的現(xiàn)象只會(huì)給寶寶的發(fā)育造成不良影響，所以如何改善變得更為重要。

　　除了與秋冬季節(jié)天氣干燥水分補(bǔ)充不足有關(guān)外，妊娠期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的孕激素分泌的增加而導(dǎo)致胃酸含量下降，胃腸蠕動(dòng)減慢；同樣的胎兒的不斷生長(zhǎng)擠壓腸道也會(huì)使腸道內(nèi)肌肉的活動(dòng)受阻；再加上因?yàn)樵缙诘脑型路磻?yīng)準(zhǔn)媽媽的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生改變，進(jìn)食量少和膳食過(guò)于精細(xì)也會(huì)導(dǎo)致便秘。如果長(zhǎng)期便秘得不到緩解，腸靜脈中的血液回流不暢，極易引起腸靜脈曲張，導(dǎo)致痔瘡。腸道內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)被人體再次吸收后，會(huì)引起準(zhǔn)媽媽頭暈、疲乏、失眠及神經(jīng)紊亂的后果，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)妊娠中毒癥，禍及母嬰健康。除此之外，因?yàn)樵性缙诘母鞣N不適，食欲減退的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，也會(huì)給胎兒的生長(zhǎng)帶來(lái)不利影響。

　　如何巧妙應(yīng)對(duì)孕期便秘？

　　面對(duì)孕期的便秘，最主要是從飲食上留意。首先，每天需要攝入充足的水分，保持腸道的濕滑有助于消化；其次，飲食粗細(xì)搭配，多吃些富含可溶性膳食纖維的瓜果蔬菜，有利于胃腸蠕動(dòng)；緊接著，可用酸奶代替牛奶，增加腸道內(nèi)的有益菌，改善胃腸道菌群協(xié)助消化吸收；最后，準(zhǔn)媽媽可進(jìn)行腹部按摩，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。只要堅(jiān)持下去，解決便秘將不是大難題。

　　便秘難受，部分準(zhǔn)媽媽為了圖一瀉痛快，會(huì)自行購(gòu)買(mǎi)一些通便藥，但市場(chǎng)上的通便藥大多含有大黃、蘆薈等成分，易引發(fā)流產(chǎn)。如果實(shí)在難以忍受，可使用開(kāi)塞露，但不能長(zhǎng)期依賴(lài)。（文/余梅）