寶寶走路還不太穩(wěn)呢，也能成為小運(yùn)動(dòng)健將？當(dāng)然可以！對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)并不是競(jìng)技場(chǎng)上的比賽項(xiàng)目，一舉手、一投足，或者一個(gè)有趣的運(yùn)動(dòng)游戲，都是他們的體育運(yùn)動(dòng)。

　　多樣的身體運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以提高他們的認(rèn)知能力，激發(fā)寶寶的運(yùn)動(dòng)才能。一起來(lái)玩一玩吧。

　　小測(cè)試 在培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)才能方面，你能拿幾分？

　　出生不久開(kāi)始 經(jīng)常給寶寶做撫觸。

　　3個(gè)月以后寶寶能完成一個(gè)新動(dòng)作時(shí)就及時(shí)鼓勵(lì)。

　　3個(gè)月以后每天至少和寶寶做一次不借助任何物品的親子運(yùn)動(dòng)游戲。

　　6 個(gè)月以后 每天都和寶寶玩一會(huì)兒球類(lèi)游戲。

　　6 個(gè)月以后 經(jīng)常把日常生活用品作為運(yùn)動(dòng)器材和寶寶玩。

　　8 個(gè)月以后 經(jīng)常教寶寶做一些翻越障礙物的游戲。

　　1歲以后教寶寶按音樂(lè)的節(jié)奏做韻律操。

　　結(jié)果評(píng)價(jià)：如果你做到5個(gè)以上，特別優(yōu)秀；3個(gè)以上，一般；兩個(gè)以下，需要繼續(xù)努力哦！

　　運(yùn)動(dòng)，益處多多 　

    1. 增強(qiáng)孩子的運(yùn)動(dòng)功能。在生長(zhǎng)發(fā)育期間，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉，孩子長(zhǎng)大后的運(yùn)動(dòng)功能會(huì)受到影響。

　　2. 使孩子獲得滿足感。運(yùn)動(dòng)可以讓孩子體會(huì)到成就感和滿足感，特別是當(dāng)他掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能后，會(huì)更加自信。

　　3. 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。幼兒期是神經(jīng)系統(tǒng)特別是腦部發(fā)育非常快的時(shí)期，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4. 培養(yǎng)耐力，使注意力更集中。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，孩子需要集中精力，堅(jiān)持做完一件事情，這對(duì)于培養(yǎng)他的耐力和集中注意力很有幫助。

　　5. 幫助孩子養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以讓孩子終生受益，對(duì)預(yù)防成年后的肥胖等慢性病也有好處。

　　簡(jiǎn)單的玩具，豐富的玩法

　　皮球、氣球、跳繩等簡(jiǎn)單的玩具，只要稍微變化一下玩法，就可以和寶寶玩出許多種簡(jiǎn)單有趣的游戲，很容易的。

　　1.室內(nèi)足球 　玩法：準(zhǔn)備一個(gè)直徑15 ～ 20 厘米的球。再找一個(gè)紙箱，在其中一側(cè)挖出一個(gè)拱形洞當(dāng)球門(mén)，讓寶寶往這個(gè)門(mén)洞里踢球。你可以和寶寶一起玩。也可以用家里現(xiàn)成的物品當(dāng)球門(mén)，如椅子腿、玩具筐等，甚至可以直接在墻上畫(huà)一個(gè)球門(mén)。

　　寶寶的收獲：目測(cè)距離的能力越來(lái)越強(qiáng)，小腿也更有勁了。

　　適合年齡：1 歲半以上。

　　2.拋接球 　玩法：媽媽把小皮球拋給寶寶，寶寶接住后，再拋給媽媽。反復(fù)玩。如果爸爸能夠參與游戲，寶寶會(huì)覺(jué)得更有趣。也可以用氣球代替小皮球來(lái)玩這個(gè)游戲?！　殞毜氖斋@：身體更靈活了，“眼疾手快”就是這么練出來(lái)的

　　適合年齡：1 歲半以上。

　　3.夾球跳 　玩法：把一個(gè)大小合適的球(以寶寶能夾住為宜)夾在寶寶的兩腿之間，讓寶寶夾著球往上蹦跳。盡量不要讓球掉出來(lái)。

　　寶寶的收獲：不但小腿更有勁了，而且體驗(yàn)到了什么叫“控制”。適合年齡：兩歲以上。

　　4.穿過(guò)呼啦圈 　玩法：將呼啦圈豎起來(lái)，讓寶寶彎腰從呼啦圈中鉆過(guò)去，也可以跳過(guò)去。如果有多個(gè)呼啦圈，可以間隔一定的距離豎直擺放，讓寶寶連續(xù)低頭彎腰鉆過(guò)去。還可以先向前穿行，再倒著穿過(guò)呼啦圈。

　　寶寶的收獲：知道怎么低頭彎腰去鉆，以后再有東西擋道，就不易磕腦袋了。適合年齡：兩歲以上。

　　5.跳進(jìn)跳出 　玩法：準(zhǔn)備一個(gè)呼啦圈，平放在地上，讓寶寶跳進(jìn)呼啦圈里，再跳出來(lái)。當(dāng)寶寶熟練這個(gè)玩法后，你可以將呼啦圈抬離地面到適當(dāng)?shù)母叨?，讓寶寶跳進(jìn)跳出。反復(fù)玩。　　    寶寶的收獲：彈跳力越來(lái)越好，小腿變得 　越來(lái)越有勁了。適合年齡：兩歲以上。

　　6.跳繩 　玩法：準(zhǔn)備一根適合寶寶玩的跳繩，教寶寶練習(xí)跳繩的動(dòng)作。你先示范一下，然后讓寶寶模仿。寶寶不會(huì)跳也沒(méi)關(guān)系，可以隨意跳著玩，體驗(yàn)這種感覺(jué)。如果有條件，還可以教寶寶跳皮筋?？梢詥稳颂?，也可以多個(gè)人一起跳。

　　寶寶的收獲：全身都得到了鍛煉，動(dòng)作變得越來(lái)越協(xié)調(diào)了。適合年齡：3 歲以上。

　　專(zhuān)家建議：爸爸媽媽最好每天都能抽出一些時(shí)間和寶寶一起運(yùn)動(dòng)，至少和孩子蹦上10 分鐘。雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但是只要你堅(jiān)持每天和孩子一起運(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起到非常重要的作用。關(guān)鍵是，要循序漸進(jìn)。

　　不是玩具，也是玩具

 　 家中沒(méi)有現(xiàn)成的運(yùn)動(dòng)玩具？沒(méi)關(guān)系！其實(shí)，寶寶最初的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，就是在媽媽的懷里，在家里的大床上……而搭成這個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的，也許就是一條床單、兩三個(gè)枕頭、瓶子等最常見(jiàn)的生活用品。

　　1. 輕輕悠起來(lái) 　玩法：準(zhǔn)備一條結(jié)實(shí)的床單。爸爸媽媽分別抓住床單的兩個(gè)角，讓寶寶躺或坐在床單的中間，輕輕地悠起來(lái)。兩個(gè)人可以輪流抬高床單，讓寶寶倒向或滾向低的一端。

    寶寶的收獲：意識(shí)到了自己身體所處的位置，學(xué)會(huì)了怎樣使自己保持平衡。適合年齡：9 個(gè)月以上。

　　2. 小拖車(chē) 　玩法：將床單放在干凈的地板上，讓寶寶躺或坐在上面。你慢慢地拽動(dòng)床單，讓寶寶隨著床單移動(dòng)。較大的寶寶，你可以將有一定重量的玩具或物品放在床單上，讓寶寶拉著玩，盡量不讓床單里面的東西掉出來(lái)。

　　寶寶的收獲：學(xué)會(huì)了怎樣保持身體的平衡和如何控制自己的動(dòng)作。適合年齡：1 歲以上。

　　3. 翻越障礙物 　玩法： 用毛絨玩具、枕頭等柔軟、高低不等的物品，依次擺放在干凈的地板上，作為障礙物。小寶寶可以爬著翻越過(guò)去；會(huì)走的寶寶可以從上面跨過(guò)去；再大一點(diǎn)的寶寶可以從上面跳過(guò)去，或者繞著障礙物往返跑?？梢愿鶕?jù)寶寶的能力，提高或降低障礙物的高度。

　　寶寶的收獲：動(dòng)作變得更靈活、更協(xié)調(diào)了。適合年齡：9 個(gè)月以上。

　　4. 投球 　玩法： 準(zhǔn)備一個(gè)較大的盒子，或者將紙盒的一側(cè)打開(kāi)，做球筐。教寶寶拿小皮球、毛絨玩具等投進(jìn)筐里。

　　寶寶的收獲：目測(cè)距離的能力增強(qiáng)了，小手臂也得到了很好的鍛煉。適合年齡：1 歲半以上。

　　5. 蹬上去，跳下來(lái) 　玩法：準(zhǔn)備一個(gè)小凳子，高度20 厘米左右。你扶著寶寶蹬上去，然后抓住他的兩只小手，教他往下跳。大一點(diǎn)的寶寶可以自己蹬上去、跳下來(lái)，但是你要在旁邊做好保護(hù)。

　　寶寶的收獲：小腿更有勁了，也知道了高低位置的不同。適合年齡：1 歲半以上。

　　6. 鉆一鉆 　玩法：準(zhǔn)備一根長(zhǎng)的毛線或塑料繩，系在兩個(gè)椅子或桌子腿之間，讓寶寶從繩子下面鉆來(lái)鉆去。寶寶熟練后，可以把繩子的高度調(diào)低一些，以提高難度。

　　寶寶的收獲：身體更靈活了，腰部也更有力量了。適合年齡：1 歲半以上。

　　7. 保齡球 　玩法：準(zhǔn)備幾個(gè)空的塑料瓶，擺成三角形，當(dāng)保齡球(當(dāng)然，要有現(xiàn)成的保玲球玩具就更好了)。你先示范一下，拿一個(gè)小球朝目標(biāo)投過(guò)去，擊倒“保齡球”。然后讓寶寶試一下，看能不能把瓶子擊倒。熟練后，可以多學(xué)幾種擊球方式。

　　寶寶的收獲：目測(cè)距離的能力增強(qiáng)了，投擲目標(biāo)物體的時(shí)候更有準(zhǔn)了。適合年齡：1 歲半以上。

　　8. 打高爾夫球 　玩法：準(zhǔn)備一根小棍子和橡皮球、玩具高爾夫球等。教寶寶拿著小棍子去擊打小球。可以試著多擊打幾種球，感覺(jué)一下有什么不同。打球時(shí)還可以定一些規(guī)則，比如只打小球，或者按照你說(shuō)的顏色去打相應(yīng)的球。開(kāi)始時(shí)你可以手把手地教寶寶練習(xí)，使寶寶掌握正確的擊球姿勢(shì)。

　　寶寶的收獲：注意力會(huì)變得更集中。適合年齡：兩歲半以上。

　　9. 捉蜻蜓 　玩法：準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)兜(用來(lái)裝水果的網(wǎng)兜就可以)。你投球，讓寶寶用網(wǎng)兜去接住。也可以疊一些紙飛機(jī)當(dāng)蜻蜓，你扔紙飛機(jī)，讓寶寶用網(wǎng)兜去兜，或者讓寶寶扔，你來(lái)兜。

　　寶寶的收獲：反應(yīng)越來(lái)越敏捷，動(dòng)作變得更加協(xié)調(diào)了，會(huì)很有幫助。小提示：適合兩歲以上的寶寶做，開(kāi)始時(shí)媽媽要做一些示范。

　　1. 側(cè)身運(yùn)動(dòng) 　孩子坐在椅子上，伸直兩腿，然后用兩手去觸摸雙腳，盡量能摸到腳尖。接著，再分別用左右手去觸碰左右地面。

　　2. 上身向后仰 　孩子在椅子上坐好(椅子的高度以寶寶坐下時(shí)腳能夠自然著地為宜)，頭盡量往后仰。你在他身后保護(hù)，防止寶寶因動(dòng)作太猛而向后栽倒。

　　3. 空中畫(huà)圓 　教寶寶伸直雙臂，舉過(guò)頭頂向后伸展，畫(huà)圓后再放下。

　　4. 自由律動(dòng) 　可以讓孩子隨音樂(lè)做律動(dòng)，也可以讓他用身體動(dòng)作來(lái)自由地表現(xiàn)自己所喜歡的事情。這其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)能力的一種體現(xiàn)。

　　5. 向左右兩側(cè)晃動(dòng)膝蓋 　孩子坐在干凈的地板上，屈膝，將膝蓋向左右兩側(cè)晃動(dòng)。

　　6. 上身前傾 　讓寶寶在站姿的情況下，彎腰，使手尖著地。

　　專(zhuān)家建議：早期的體育教育，主要不是教孩子按照口令來(lái)做動(dòng)作，和教他們?nèi)绾芜\(yùn)用體育器材，而是培養(yǎng)他們自由活動(dòng)身體的能力。培養(yǎng)孩子的體育才能，首先要增強(qiáng)孩子的柔韌性和體能，同時(shí)要培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。

　　另外，即使孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)很感興趣，并且有一定的潛力，也不能訓(xùn)練過(guò)度。最好是按照孩子的興趣和發(fā)育程度，逐漸地提高孩子的運(yùn)動(dòng)能力。