本報(bào)訊(華商晨報(bào) 華商響網(wǎng)記者 周苗苗)“懷孕后一定要敞開(kāi)了吃，以前吃不著不敢吃的這期間都要吃個(gè)夠。”如果您是孕婦還抱著這樣的想法那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，孕期飲食不控制任憑體重肆意增長(zhǎng)，對(duì)孕婦和胎兒都可能造成傷害。

　　孕期體重增加55斤

　　想自己生不能生

　　體重125斤、身高165厘米的李女士不算胖，可是去年懷孕幾個(gè)月時(shí)李女士的體重增長(zhǎng)到了170斤，到孕晚期最重時(shí)甚至接近了180斤。

　　李女士說(shuō)，因?yàn)樽约菏且着煮w質(zhì)，為了控制體重平時(shí)吃飯格外注意，很多高油高脂的食物都不敢碰，可是懷孕后感覺(jué)終于有機(jī)會(huì)可以敞開(kāi)吃了，而且自己和家人都覺(jué)得懷孕多吃對(duì)胎兒發(fā)育有好處，所以懷孕期間李女士基本是想吃啥吃啥，想啥時(shí)吃就啥時(shí)吃。

　　雖然李女士在懷孕期間滿足了自己的食欲，不過(guò)隨著體重的增加卻給李女士帶來(lái)其他煩惱，孕期檢查時(shí)血糖、血壓都偏高，而且因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩導(dǎo)致胎兒體重過(guò)大，原本打算自然分娩的她只能選擇剖宮產(chǎn)。

　　孕婦體重太大

　　孩子成年患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加

　　沈陽(yáng)市婦嬰醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師姜平介紹，許多孕婦都像李女士這樣，認(rèn)為孕期多吃能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，所以能吃多少吃多少，實(shí)際上這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)。

　　如果孕婦在孕期不重視膳食平衡，體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)增加孕婦患妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病、產(chǎn)后肥胖的發(fā)生，同時(shí)也增加娩出巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。一旦胎兒為巨大兒(娩出體重超過(guò)8斤)，會(huì)增加產(chǎn)婦產(chǎn)道裂傷等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，增加剖宮產(chǎn)率。

　　新生兒若為巨大兒，成年后患上糖尿病等內(nèi)分泌疾病、高血壓、肥胖的幾率也會(huì)大大增加。

　　孕前體重正常

　　孕期體重增加25斤為宜

　　姜平提醒，孕前體重正常的孕媽媽，整個(gè)孕期體重增加的適宜值為12.5千克左右，孕中晚期每周增長(zhǎng)0.36-0.45千克。

　　最科學(xué)測(cè)量體重的方法為：清晨排尿后同一時(shí)間測(cè)量體重，每周測(cè)量一次就可以，并將體重記錄下來(lái)到醫(yī)院檢查時(shí)提供給醫(yī)生。

　　懷孕期

　　正常增重

　　懷孕前體重 體重增加(kg)

　　正常體重婦女 11.5~16.0

　　低于正常體重婦女 12.5~18.0

　　超重婦女 7.5~11.5

　　雙胎婦女 16.0~20

　　■體重指數(shù)(BMI)

　　BMI體重(kg)/身高(m)2

　　中國(guó)成人按照體重指數(shù)分為四種類型：

　　低體重——BMI＜18.5kg/m2

　　理想體重——BMI 18.5-23.9kg/m2

　　超重——BMI 24-27.9kg/m2

　　肥胖——BMI＞28kg/m2

　　■提醒

　　懷孕12周內(nèi)

　　不需要增加進(jìn)食量

　　造成女性孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快的原因，首先就是食欲旺盛、吃得多，尤其是高油高脂和精細(xì)加工食品比例過(guò)大，如畜禽肉類、油炸食物、甜食、精米白面等?；蛘邽榱搜a(bǔ)充自身和胎兒營(yíng)養(yǎng)，盲目增加食物的進(jìn)食量，尤其是雞鴨肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。

　　姜平提醒，孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度相對(duì)很緩慢，不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，如果孕婦吃的太多都會(huì)長(zhǎng)在自己的身上，所以孕婦懷孕12周內(nèi)飲食量可以不增加，孕中晚期每天增加200千卡能量就可以。

　　孕婦的飲食原則可以參考孕期婦女的平衡膳食寶塔。

　　如果您想了解關(guān)于體重管理等孕期相關(guān)知識(shí)，可以每周二、四10點(diǎn)到沈陽(yáng)市婦嬰醫(yī)院免費(fèi)參加孕婦課堂講座。

　　除了適時(shí)監(jiān)測(cè)自身體重，調(diào)節(jié)食物攝入量，也要根據(jù)自身每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步、做體操等，同時(shí)為了促進(jìn)自身和胎兒骨骼的發(fā)育，孕婦可以每天定時(shí)曬太陽(yáng)，以助于維生素D的吸收。