1、孕期生活安排科學(xué)合理

　　孕媽咪應(yīng)堅(jiān)持做好規(guī)范的產(chǎn)前檢查，保證均衡飲食和足夠的休息。每天還可適當(dāng)活動(dòng)，對貧血等也有好處。

　　2、良好的心理自我調(diào)理

　　特別是孕晚期，孕媽咪要詳細(xì)了解分娩知識，克服緊張和恐懼心理，保持鎮(zhèn)定和勇敢，放松心情，只有這樣大腦皮層功能才能協(xié)調(diào)，臨產(chǎn)時(shí)子宮收縮才會良好。

　　3、為最后的沖刺做好準(zhǔn)備

　　馬上要到最后的重要的時(shí)刻了，準(zhǔn)父母此時(shí)不但要鎮(zhèn)定還要做好仔細(xì)的準(zhǔn)備工作。首先要安排好住院后的日常生活，包括按時(shí)吃飯、喝水、大小便和睡眠等。宮縮時(shí)體力消耗大，孕媽咪應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量、保持好的體力才能順利完成分娩。準(zhǔn)爸爸也應(yīng)給孕媽咪以精神和物質(zhì)上的強(qiáng)力支持，幫助妻子樹立信心迎接分娩的挑戰(zhàn)。

　　4、住院期的飲食安排

　　分娩會消耗體內(nèi)大量的水和能量，只有及時(shí)補(bǔ)充才能保證分娩的順利進(jìn)行。但分娩過程中體力消耗過大也可能導(dǎo)致胃口差，所以，醫(yī)生建議孕媽咪最好進(jìn)食一些易消化的流食。另外，巧克力、能量飲料等對孕媽咪也有利，但不宜多吃哦。

　　5、和醫(yī)生一起對抗

　　絕大多數(shù)孕媽咪都可以經(jīng)陰道順利分娩，完全不必有思想顧慮和恐懼心理，要增強(qiáng)對陰道分娩的信心。產(chǎn)前及時(shí)大小便，排空直腸和膀胱，保證胎兒通過產(chǎn)道的空間寬暢。產(chǎn)程中發(fā)生宮縮乏力而導(dǎo)致產(chǎn)程延長時(shí)，孕媽咪不要過分緊張，只要按照醫(yī)生的要求去做，是有益無害的。文/瑪麗醫(yī)生