暑假進入尾聲，眼看新學(xué)期近在眼前。但不少孩子的心都玩“野”了，無法進入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。調(diào)查表明，只有不到30%的學(xué)生盼望開學(xué)，大部分的原因是覺得假期在家閑得無聊，而大部分的學(xué)生不想開學(xué)，害怕開學(xué)。他們或者是覺得外出旅游非常開心，或者是因為在家的生活非常自由，甚至對電視劇、電子游戲產(chǎn)生了依賴心理。一想到開學(xué)后的緊張生活，學(xué)習(xí)壓力，不少孩子會產(chǎn)生頭痛、失眠、焦慮的現(xiàn)象，嚴重的甚至嘔吐、惡心。

　　這樣的學(xué)生往往在開學(xué)頭幾天到一周內(nèi)，出現(xiàn)無法集中精神，思想老是“開小差”的狀況，課堂效果十分糟糕。心理學(xué)家將這種種現(xiàn)象歸納為“開學(xué)綜合癥”。

　　假期以休息、娛樂、放松、旅游等休閑活動為主，適當減少學(xué)習(xí)量，這本來是十分正常的。但孩子的自制力有限，興奮點不容易平復(fù)。這就要求家長們應(yīng)該提前開始準備收心工作，讓孩子有個逐漸的適應(yīng)過程，才不至于因為一下子投入到緊張的學(xué)習(xí)生活中而產(chǎn)生焦慮。

　　就中學(xué)生而言，尤其是處于學(xué)程轉(zhuǎn)變階段如小升初、初中升高中的同學(xué)們，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期，智立方給出了如下建議：

　　一、合理利用最后假期

　　假期的最后一周，盡量避免讓孩子參加長途旅游和參與刺激的活動；嚴加控制玩游戲機、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。很多孩子常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時抱佛腳地做功課，不僅在學(xué)習(xí)上沒有提高，也容易使身心俱疲。此時，家長不要一味地責(zé)怪孩子貪玩而忘了學(xué)習(xí)，而要耐心地督促孩子。專家認為，學(xué)生應(yīng)該在假期的后半程合理安排時間，一方面完成規(guī)定的暑假作業(yè)，同時安排一定時間，回顧上個學(xué)期的知識要點，包括：英語單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式、法則、定律等……如果精力允許，還可以對下學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容進行一些初步的認識。這樣在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。

　　二、提前調(diào)整生物鐘

　　孩子的自制能力往往比較弱，一到假期容易出現(xiàn)過度閑暇和放松的狀態(tài)，導(dǎo)致生物鐘被打亂，作息時間變得無規(guī)律。此時，家長應(yīng)該至少提前一周開始幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，監(jiān)督孩子按照上學(xué)時的作息時間，盡可能的按時起床、睡覺和用餐。幫助孩子合理安排看電視、打游戲等玩耍時間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態(tài)中脫離出來，逐步進入學(xué)習(xí)的準備狀態(tài)。有些孩子可能會一直沉浸在假期里，覺得自己還有許多心愿沒有達成，以至于一直陷入回憶，不能很好地進入狀態(tài)。這時也需要家長加以引導(dǎo)和說服，對學(xué)生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現(xiàn)，作為孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進步的一種激勵。

　　同時，專家特別強調(diào)的是，這個階段對于一些比較“宅”的孩子，家長應(yīng)該注意督促他們參加適當?shù)捏w育鍛煉，恢復(fù)體力，才能夠以飽滿的精神狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。