給你的內(nèi)向孩子一個安適的休憩場所

　　·設定一個適合孩子年齡段的就寢時間，以便孩子知道和預料到什么時候該上床睡覺。

　　·設定睡前的規(guī)律活動：催眠曲、搖搖籃、讀故事、念童謠和玩簡短安靜的游戲。對大些的孩子，可以讀故事或輕聲交談。

　　·記?。阂粋€孩子的睡眠模式通常在其成長的每個新階段都有變化。當孩子處于壓力期、新體驗期、家庭變動期和兒童成長中的觸點期時，你要預料到睡眠失調(diào)的發(fā)生。通過輕聲安撫孩子來使他迅速入睡。

　　·內(nèi)向的孩子可能會在感覺饑餓、過冷或過熱時醒來。研究表明，晚上睡覺時蓋上手腳能讓內(nèi)向的孩子睡得更好。我內(nèi)向的外孫克里斯托弗每晚都穿著他那雙大鳥拖上床睡覺，一直到三歲才停。

　　·鼓勵孩子找一個舒服的東西抱著睡覺，比如毯子或毛絨玩具。隨著他們年齡的增長，為了使他們忙碌的大腦停歇下來，內(nèi)向的孩子可能需要輕柔的音樂來驅(qū)散他們繁忙的思緒；外向的孩子反而通常需要減少所有外界刺激。

　　·平靜而禮貌地對待孩子的恐懼。幫助孩子尋找躲在黑暗角落或床底下的怪物。我過去常拿一個棒球球棒在床底橫掃一遍，再在我女兒的衣櫥揮幾下，以保證那些令人討厭的小妖精被清理掉了。

　　·確保就寢時間不會被一拖再拖。兩次請求——到此為止。針對較年幼的孩子，做些“睡覺”票，上面寫著“喝水”、“去洗手間”或“晚安吻”。每一個晚上孩子只能用兩張，用完后你就說：“啊！不行了！你已經(jīng)用完了你的兩張睡覺票了。晚安！”