孩子長(zhǎng)不高，家長(zhǎng)揪心，但他們可能沒想到，自己的一些錯(cuò)誤想法和行為，也是影響孩子身高的重要因素之一。省立同德醫(yī)院兒科生長(zhǎng)發(fā)育專家阮仙利主任總結(jié)門診經(jīng)驗(yàn)，提醒家長(zhǎng)避免以下三大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一是睡眠不充足。

　　孩子有兩個(gè)分泌生長(zhǎng)素的高峰：凌晨0～1和5點(diǎn)。因此，孩子要在晚上9~10點(diǎn)前入睡，建議6點(diǎn)30分左右起床。

　　誤區(qū)二是忽略身高5大節(jié)點(diǎn)。

　　阮仙利說，門診中，常有父母在孩子小學(xué)、初中甚至高中畢業(yè)后，才帶他們來就診，但不少已錯(cuò)過了最佳治療期，結(jié)果是孩子遺憾沮喪，父母追悔莫急。

　　“其實(shí)，關(guān)注孩子身高，從媽媽懷孕時(shí)就要開始?！比钕衫f，媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)情況會(huì)影響孩子身高體重。孩子出生后，不同年齡段生長(zhǎng)發(fā)育有不同特征。孕期，幼兒期，上小學(xué)、初中、高中，都是觀察孩子身高是否正常的重要節(jié)點(diǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)帶孩子就診。

　　誤區(qū)三，是上了“長(zhǎng)得快”的當(dāng)。

　　性發(fā)育過快或性早熟的孩子一開始長(zhǎng)得快，顯著高于同齡伙伴，但這些孩子骨齡成熟迅速，骨骺閉合的時(shí)間很早，骨骺一旦閉合就不再長(zhǎng)高了。阮仙利提醒家長(zhǎng)，一定要密切關(guān)注孩子的性發(fā)育，如果女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大，男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大，務(wù)必及時(shí)帶孩子到生長(zhǎng)發(fā)育?？漆t(yī)生處就診。

　　要想長(zhǎng)個(gè)子請(qǐng)做好三件事

　　除了避免常見的誤區(qū)，阮仙麗也給出了長(zhǎng)身高的三條建議，家長(zhǎng)朋友們不妨做個(gè)參考。

　　首先是要不定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)情況。阮仙利說，寶寶剛出生的第一年，每個(gè)月都要測(cè)測(cè)寶寶的身高、體重，此后至少每半年測(cè)一次，最好固定在早上進(jìn)行，并做好記錄。孩子1歲時(shí)長(zhǎng)高速率應(yīng)在每年25厘米左右，2歲時(shí)應(yīng)在每年10厘米左右，3-16歲階段，應(yīng)在每年5-6厘米左右，如果達(dá)不到就應(yīng)警惕。

　　其次請(qǐng)多運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)能幫助孩子長(zhǎng)個(gè)兒。阮仙利說，中等強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)生長(zhǎng)素的分泌。但切記兩點(diǎn)；選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上。

　　最后就是注意營(yíng)養(yǎng)均衡。均衡營(yíng)養(yǎng)保證孩子每天蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鋅等的攝入。至于甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃。