俗話說，金針銀針不如媽媽的乳汁，媽媽的乳汁是孩子最安全最天然的食品。每位媽媽都希望能給孩子喝母乳，我非常幸運，我如愿以償?shù)刈隽艘晃患兡溉槲桂B(yǎng)媽媽。

　　直到孩子兩歲七個半月時，我的奶水還非常充足。但為了孩子更好地吃飯，我才很不情愿地在前幾天給孩子剛剛斷奶。我非常珍惜給孩子喂奶的時光，這是媽媽和孩子最幸福的時光。

　　前幾天，我剛寫了自己的斷奶經(jīng)歷，有許多媽媽問我的奶水怎么那么充足呢，我只簡單回答了一下，今天索性來個大盤點，也算是對自己母乳喂養(yǎng)時光的一個總結(jié)。我把自己的心得和體會寫下來，希望能對正在哺乳的媽媽們或準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

　　奶水不足的媽媽們總是發(fā)愁，為了孩子能喝到更多的乳汁，想盡辦法催奶。可奶水太充足也有充足的煩惱。記得月子里的時候，我?guī)缀趺刻於妓谒C里。晚上睡覺的時候，雖然各用一條毛巾放在奶頭上。每天兩條毛巾都濕得能擰出水來，而且身子下面的包被也濕透了。衣服更是苦不堪言，每天不知要換多少身衣服。雖然自己受了些罪，但孩子能吃飽喝足，這是我作為媽媽最大的欣慰。我也為自己能成為一位純母乳媽媽而感到自豪。

　　這就樣，我們一直享受著母乳喂養(yǎng)的美好時光，我一直遲遲沒有給孩子斷奶，一是因為我有些舍不得，二是我奶水太充足了，我怕斷奶的時候太遭罪。其實孩子已經(jīng)兩歲七個月了，也是一樣的遭罪了，呵呵，我來說說如何才能奶水充足吧。

　　一、孕期多給乳房做按摩

　　這是我在參加孕期培訓(xùn)班的時候?qū)W到的，因為定期在醫(yī)院體檢，也獲得了免費學(xué)習(xí)的機(jī)會，這也豐富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)了一下生理知識以及陣痛的呼吸法，讓我消除了恐懼心理。正確的做法是，每天睡覺前揉搓乳房五分鐘，以促進(jìn)乳腺的暢通。

　　二、孕期一定要穿戴合適的胸罩

　　孕斯的乳房會一天天變大，穿戴合適的胸罩，一定要舒適，以免擠到乳房，影響發(fā)育。還有一個最重要的原因，穿戴合適的胸罩，可以防止乳房下垂，防止對生孩子以后催奶不利。

　　三、孕期要把凹陷乳頭拉回來

　　正確的做法是：用食指和中指，稍用力按壓乳頭的根部，移動手指，轉(zhuǎn)圈按壓乳頭；接著，用食指和中指移動手指，像搓繩一樣向左向右的揉搓乳頭；最后也向外拉拉乳頭。這樣，既可以防止乳頭下陷，也可以預(yù)防乳頭龜裂。這樣，寶寶出生后，可以及時地吮吸到乳頭，以刺激更多的奶水流出，媽媽也不用遭受乳頭皸裂的痛苦了。

　　四、及時讓孩子吮吸乳頭，多吮吸

　　一般在寶寶出生半小時后，醫(yī)生會過來教你給寶寶喂奶的正確姿勢，并讓寶寶吮吸乳頭，這是很關(guān)鍵的。寶寶吮吸乳頭后，媽媽血液中的催乳素會成倍地增長，這是因為寶寶吮吸乳頭，可提供給媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　五、保證充足的睡眠

　　這點也是我的心得體會。有一段時間，我因為一個人照顧奧奧太勞累，白天沒有時間睡覺，晚上睡覺也不踏實，休息不好。第二天感覺奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。

　　六、保持心情愉快，不要生氣

　　母乳期，尤其是月子里，心情是相當(dāng)重要的。因為寶寶的到來，我沉浸在初為人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相當(dāng)?shù)睾?。我的一個朋友，因為跟婆婆出現(xiàn)育兒差異，氣得竟然回奶了。后來，老公差一點就給她跪下了，讓她想開些，就算是為了孩子。幸運的是，過了一周事情平靜后，奶水又回來。記住，這樣的玩笑可開不得，到時候吃苦的只有孩子。

　　七、注意營養(yǎng)的搭配，飲食均衡

　　媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會不多。其實，沒必要大魚大肉的補(bǔ)，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營養(yǎng)才齊全。還有，我想說的是初乳很重要，可以增強(qiáng)孩子的免疫力。有些媽媽認(rèn)為奶水應(yīng)該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費。

　　在母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽注意營養(yǎng)的搭配。如果實在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要燉白水湯，不要加調(diào)料。

　　八、喝奶的時候要喝空

　　母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗，孩子喝奶的時候喝得越空，奶水會比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。

　　九、不要亂用藥

　　有些藥物會影響乳汁的分泌，用藥時最好在醫(yī)生的叮囑下使用。

　　十、做適量的運動

　　滿月以后，可以適當(dāng)?shù)氐酵饷嫔⑸⒉?，也可適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，增加一些活動量，也對分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會影響乳汁的分泌。

　　這些都是我兩年多以來的心得體會，現(xiàn)在孩子已經(jīng)斷奶了，我總結(jié)了一下，希望能對有需要的媽媽們有所幫助。希望每個孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說的是，如果你能堅持母乳喂養(yǎng)，盡量不要給孩子喝奶粉，做一個幸福的母乳媽媽吧！

　　文/奧奧(奧媽)博客地址：http://blog.sina.cn/aoaoh