女性經期、孕期和產期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。在醫(yī)學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴重的冷寒癥，是可以預防和自我調節(jié)的。下面，為女性朋友推薦幾道暖手暖腳食療方：

　　姜絲爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　大棗枸杞羊肉湯：羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用；鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

　　三香辣椒：紅辣椒(根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆(芝麻也可)；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。以上三種原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。

　　此外，怕冷女性還應多吃性屬溫熱的食物，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。楊丹