冬天到了，想在明年生個(gè)健康的羊?qū)殞毜臏?zhǔn)爸媽們是不是已經(jīng)開(kāi)始積極的備孕了呢。備孕期間不僅是媽媽們要注意進(jìn)補(bǔ)，爸爸們也不能懈怠哦！

　　還有一點(diǎn)，雖然冬天天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)之后不會(huì)內(nèi)熱上火，但是冬季進(jìn)補(bǔ)也不可盲目哦，尤其是正在備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們。

　　下面給正在備孕的準(zhǔn)爸媽們介紹幾點(diǎn)小常識(shí)。

　　葉酸的作用

　　一般醫(yī)生都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽們服用葉酸，葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力，孕婦葉酸缺乏會(huì)發(fā)生嚴(yán)重貧血，導(dǎo)致胎兒染色體斷裂、出現(xiàn)畸形兒。孕婦和準(zhǔn)媽媽都需要葉酸，孕婦對(duì)葉酸的需求量是一般人的5倍。

　　有最新研究顯示，準(zhǔn)備懷孕的男性也需要補(bǔ)充葉酸，當(dāng)男性體內(nèi)葉酸充足時(shí)，精子的濃度會(huì)上升，精子的活動(dòng)能力也會(huì)增強(qiáng)，這將使受孕變得簡(jiǎn)單。如果男性體內(nèi)葉酸不足或者缺乏時(shí)，可能會(huì)造成胎兒染色體缺陷，孩子長(zhǎng)大后患各種疾病的概率也隨之增加。

　　補(bǔ)充葉酸除了可以吃葉酸補(bǔ)充劑以外，天然葉酸的補(bǔ)充也必不可少。紅莧菜、菠菜、生菜、動(dòng)物肝之類(lèi)的食物里面都含有大量葉酸，建議在備孕的準(zhǔn)爸媽們多多食用。

　　多食蔬果，補(bǔ)充維生素，提高精子活力

　　女性一般都特別鐘愛(ài)蔬菜、水果，但是好多男性都對(duì)蔬果敬而遠(yuǎn)之，殊不知蔬果中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)男性生殖生理活動(dòng)的作用可是非常重要的。男性如果長(zhǎng)期缺少維生素等蔬果中的營(yíng)養(yǎng)元素可能會(huì)妨礙性腺的正常發(fā)育、精子的數(shù)量和精子的活動(dòng)能力，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致不育。所以各位正在備孕的準(zhǔn)爸爸們千萬(wàn)不要再挑食啦，蔬菜水果可是人們生活中必不可少的食物呢。

　　“暖宮”食譜助你備孕

　　你是否一到冬天就手腳冰冷，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)……其實(shí)這些都是“宮寒”的征兆。女性腎陽(yáng)不足就會(huì)宮寒，造成宮寒的原因，一是由于個(gè)人先天體質(zhì)的原因，還有就是不良的生活方式所導(dǎo)致的，比如性生活不衛(wèi)生，經(jīng)常人流，高壓下經(jīng)常熬夜，不注意保暖等等。

　　許多女性都有宮寒的毛病，這對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)很大的問(wèn)題，該如何治療宮寒呢。小編給你們的建議是食療大補(bǔ)是最有效最安全的辦法，它能讓你的身體從內(nèi)而外暖起來(lái)，從而擺脫宮寒的煩惱。這里給大家介紹幾個(gè)小食譜：田七燉乳鴿/烏雞、阿膠枸杞燒雞、艾葉紅糖煮雞蛋……還有諸如羊肉啊之類(lèi)的都是暖體的食物，都是可以選擇的。

　　“補(bǔ)腎”食譜助你備孕

　　女性暖宮男性補(bǔ)腎，男女搭配好了才能生出健康的寶寶。當(dāng)然我們這兒要說(shuō)的還是靠食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。豆腐、核桃、納豆、黑木耳。黑芝麻等都是補(bǔ)腎的上品。

　　冬季備孕，除了正常的注意生活環(huán)境、工作環(huán)境，注意計(jì)算好排卵期等等通常備孕所要注意的點(diǎn)。更重要的是在這寒冷的季節(jié)里怎么調(diào)理好自己的身體，怎么進(jìn)行食補(bǔ)，真正達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目標(biāo)，祝愿所有的準(zhǔn)爸媽們都能生出健康的寶寶。