備孕期補(bǔ)足血?dú)庠杏盎盍殞殹?/h1>

分類(lèi): 營(yíng)養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 04-02

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　　都說(shuō)，補(bǔ)血，是女人一輩子的功課，那么備孕MM更要好好補(bǔ)課了。充盈的氣血是健康母體的前提條件，不論是為了自己的健康美顏，還是為胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境，都應(yīng)早做準(zhǔn)備。通常來(lái)說(shuō)，對(duì)于有如下癥狀的MM就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這門(mén)功課了：時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，無(wú)故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重。

　　說(shuō)到補(bǔ)血你一定首先想到阿膠，備孕期間飲食禁忌很多，有人說(shuō)阿膠活血備孕期間不可以吃，有人說(shuō)阿膠會(huì)造成胎停育。這些傳言究竟是真還是假呢？聽(tīng)聽(tīng)媽網(wǎng)達(dá)人們的分享：

　　@阿嬌：備孕兩年了，因?yàn)樯眢w瘦弱氣血不足，家婆特意自己做了幾盒阿膠糕，囑咐一定要在早晨時(shí)吃一塊，有時(shí)候?qū)嵲谟X(jué)得膩，常常分給同事吃，現(xiàn)在同事給我起了外號(hào)叫“阿嬌”……

　　@倪冉冉：“乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)，面部色斑……要健康要美麗，就要?dú)庋汀保刻於伎毂粡V告洗腦了，越看越覺(jué)得自己需要了……

　　@小蓮：有朋友送了阿膠補(bǔ)血口服液，家人還是覺(jué)得食補(bǔ)安全，偶爾會(huì)做黑豆煮烏骨雞、乳鴿枸杞湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯，營(yíng)養(yǎng)都融入了湯品，可以根據(jù)個(gè)人口味來(lái)煲湯，因?yàn)橛腥擞X(jué)得當(dāng)歸味道太重，有人覺(jué)得很香。

　　@衣衣520：備孕的時(shí)候吃阿膠是沒(méi)有問(wèn)題的，孕婦慎重一點(diǎn)就好了。

　　備孕期間可以吃阿膠嗎？

　　阿膠是很傳統(tǒng)的滋補(bǔ)、補(bǔ)血上品，是以驢皮為主要原料，經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。佳品帶琥珀色，透明，無(wú)臭味。亦稱(chēng)驢皮膠。阿膠還含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營(yíng)養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、延年益壽作用。很多女性過(guò)早地出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、肌膚喑淡無(wú)光、臉上長(zhǎng)色斑等衰老跡象，這就是女性氣血不足造成的，阿膠能改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，加強(qiáng)真皮細(xì)胞的保水功能，實(shí)現(xiàn)女人自?xún)?nèi)而外的美麗?，F(xiàn)代研究還證明阿膠有增強(qiáng)免疫力、減少疾病并有改善男女生育的作用。準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候每天吃點(diǎn)阿膠，可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風(fēng)險(xiǎn)。所以備孕期間是可以吃阿膠的。

　　當(dāng)然，阿膠也可能會(huì)引起上火、消化不良等癥狀，所以，切勿濫用多食。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿卜、濃茶等。

　　懷孕前期補(bǔ)血的途徑，食補(bǔ)是最穩(wěn)妥的辦法。如果MM對(duì)阿膠的味道不適宜，另外有一些生活中常見(jiàn)的蔬果也是不錯(cuò)的選擇。

　　孕前補(bǔ)血圣品——紅棗

　　紅棗是女性補(bǔ)血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于孕后胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過(guò)，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會(huì)適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充。

　　孕前補(bǔ)血妙品——南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕前補(bǔ)血佳品——葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，不僅備孕的女性可以多吃，懷孕的女性也建議多食用，不但對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

標(biāo)簽 : 營(yíng)養(yǎng)飲食 04-02

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