受訪專家/廣州市南沙中心醫(yī)院主治中醫(yī)師 鄧聰

　　“單獨(dú)二孩”政策在廣東開始施行，很多媽媽已開始著手調(diào)理身體，準(zhǔn)備再生育，但與此同時(shí)，不少女性因年齡偏大、生育能力下降、體質(zhì)虛弱等問題，擔(dān)心會(huì)對(duì)孕育產(chǎn)生影響。如何在孕前調(diào)理好身體，確保自己和胎兒的健康？調(diào)養(yǎng)氣血是其中的關(guān)鍵所在。

　　廣州市南沙中心醫(yī)院中醫(yī)世家、主治中醫(yī)師鄧聰介紹，中醫(yī)認(rèn)為女性以血為本，以氣為用。“胚胎之始，賴血?dú)庖宰逃?，氣血是孕育胚胎的基礎(chǔ)，氣血虧虛、氣滯血淤、血寒等均不易成孕。臨床主要表現(xiàn)有面色蒼白或蠟黃、少氣懶言、疲乏無力、嗜睡、頭暈、失眠、心慌、食欲不振、手足發(fā)麻冷涼、月經(jīng)周期不規(guī)則、經(jīng)量少、有血塊等癥狀。要追生二胎的女性若出現(xiàn)上述氣血失調(diào)癥狀，可根據(jù)個(gè)人狀況采用孕前食補(bǔ)湯水進(jìn)行調(diào)理。

　　★花旗參紅棗煲生魚

　　材料：花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細(xì)鹽少許。

　　方法：將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續(xù)用中火煲兩三小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。

　　功效：有補(bǔ)氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用于氣血虧虛、體質(zhì)虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口干、煩躁者調(diào)補(bǔ)身體。該湯補(bǔ)而不燥，對(duì)虛不受補(bǔ)的女性尤為適宜。

　　★淮杞花膠煲老鴿

　　材料：淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細(xì)鹽少許。

　　方法：先將花膠用清水浸透發(fā)開，洗干凈，放入滾水中煲兩個(gè)小時(shí)，瀝干水，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，改用中火煲兩三個(gè)小時(shí)，加鹽即可飲用。

　　功效：有健脾補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)顏的作用。適用于體質(zhì)虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃的女性。

　　★白木耳滾豬肝湯

　　材料：白木耳15g，豬肝6兩，紅棗2枚(去核)，生姜1片，細(xì)鹽少許。

　　方法：先將白木耳用清水浸透發(fā)大，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入白木耳、生姜、紅棗，繼續(xù)用中火煲一個(gè)小時(shí)左右，再加入豬肝，等豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：有補(bǔ)益身體、疏肝解郁、活血化淤的作用。適用于婦女氣滯血淤、煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、經(jīng)血色暗或有血塊者。

　　★黑豆黃精煲塘鲺

　　材料：黑豆4兩，黃精30g，塘鲺1條，陳皮1角，細(xì)鹽少許。

　　方法：先將黑豆放入鐵鍋中，不必加油，炒至豆衣裂開，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入上述全部材料，改用中火繼續(xù)煲至黑豆熟爛，加鹽即可飲用。

　　功效：有補(bǔ)腎健脾、益氣養(yǎng)血的作用。適用于血?dú)獠蛔恪㈩^暈眼花、月經(jīng)不調(diào)的女性。若有傷風(fēng)感冒、燥熱咳嗽不宜食用?！∥?羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 魏星 陳瑤璇