男性孕前如何備孕才能優(yōu)生優(yōu)育？怎樣才能懷孕？想要健康科學(xué)的懷孕，男性在孕前也需要注意自身的保健和調(diào)節(jié)，這樣才能真正做到優(yōu)生優(yōu)育。

　　一、男性孕前的日常行為

　　1、保持樂觀心態(tài)

　　情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29。9%提高到45。5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。

　　2、精子是受孕的關(guān)鍵因素

　　精子是受孕的關(guān)鍵因素，所以在孕前，男性一定要注意保證精子質(zhì)量。備孕的男性有條件可以服用育之緣片提高精子質(zhì)量，效果明顯。

　　3、遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣與環(huán)境因素

　　男性應(yīng)避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質(zhì)，同時應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習(xí)慣，可提升男性精子質(zhì)量。

　　4、加強(qiáng)體育鍛煉

　　男性各項功能正常的基礎(chǔ)是有一個強(qiáng)健的體魄，適當(dāng)堅持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，即可增強(qiáng)免疫力，又能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

　　5、增加營養(yǎng)物質(zhì)

　　精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。要保持營養(yǎng)均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。